去年底，EXO在首尔举办了为期3天的演唱会，朴灿烈说到自己前晚吃五花肉时因为太好吃了，生平榜首次吃了一碗半的饭，震动了台下一众粉丝们（哥哥您太拼了）。
一同透露了自己从操练生时期就一向进行严厉的体重办理。“操练生时分连半碗的一半都吃不到，现在食欲变大了。”听到这不到四分之一碗饭，我静静的放下了奈雪喜茶一点点，只能说作为女生，我不配具有100斤以下的体重。
关键是这哥长这么高吃这么少，还啥都有。腹肌人鱼线那是必备，膀子和肱二头肌肱三头肌也是丰满的，是我男朋友应该有的姿态了（要不然怎么能抱得动我）。
眼看着就要新年了，当然谈这个论题不是为了让咱们在年夜饭上拘谨，而是说你吃完了然后咱们咱们能够减回来。
想要具有明星般的身段吗？想要在这个夏天穿上小背心小短裤吗？不要几万块，不要几百块，只需看完它。
其实明星的体重也是个谜，有时分为了拍戏能增重十几二十斤，下一部戏的时分或许不久后某个活动上再看到的时分，榜首主意或许是“这脂在哪儿抽的？”
就这么一眨眼的功夫，他们基本上就变成了本来的他们，那个看剧吃着零食胖了的如同就我一个人。
那么，咱们寒（羡）暄（慕）完就进入干货阶段，明星那些值得学习的瘦身办法。
王子文
关于不到80斤的幽默少女感十足的王子文来说，瑜伽或许便是她生命的一部分了。
在她的微博中不乏高难度瑜伽的动作，能够正常的看到她尽管很瘦，可是有胸有臀，皮肤紧致，还有些肌肉线条，一眼看上去就十分健康的姿态。
王子文比较偏心力气型的瑜伽，这种类型的瑜伽比偏柔韧型的瑜伽更有减脂的作用，不会让你变成柔软的胖子。
但一同也是比较进阶的操练办法，初学者仍是从根底开端比较保险，一上来就想倒竖您仍是死了这条心吧。
力气瑜伽主要是靠中心肌肉群和发力点肌肉的操控来完结较高难度的动作，并结合体位法和深度呼吸法，将有清晰的意图性的瑜伽动作连在一同，到达力气和柔韧有机结合的意图。
所以当你的瑜伽教师让你先练一些平板支撑等看起来和瑜伽好像没有相关的动作时，肯定不能觉得她或许在延迟你课时费，这是操练中心肌肉群比较快的办法，为了在真实开端做瑜伽的时分不受伤，那就要先打好根底了。
总归，这个办法关于厌弃外面气候冷不愿意出门，就算气候回暖也不愿意迈开腿的姐妹们来说，是个完美的解决方案了。
金泫雅
泫雅的身段能够说是亚洲人最想要具有的TOP3，看看这个单手脱衣后的身段，究竟“性感尤物”不是白叫的。
你和泫雅的距离，除了妆容以外，那便是，她是“南韩小野马”，你是“南韩宵夜吗”。
当然她的身段在刚开端也和咱们相同120 斤，后来韩国娱乐圈太严厉了，为了上镜美观，金姐怒减17斤。
好办法当然要拿出来和咱们伙儿一同来共享，金姐在许多档节目中都发布过自己身段办理的办法。
金姐说了，假如自己需求瘦身了，那就每天吃一顿饭，但不是节食，而是把一天的饮食在这顿悉数吃完。吃完了就去运动，这样既满意了自己的胃，也满意了自己的身段。
金姐在《演艺家中介》中说到过自己每天都会和舞蹈教师一同打两个半小时的羽毛球，为了能坚持下去还会打赌，一次一万韩元，并且这个习气现已坚持了许多年。从泫雅现在还没有破产来看，那么她应该除了人在国外的时分基本上每天都去了。
卡戴珊宗族
卡戴珊宗族的姐妹都是前凸后翘的好身段。其间大姐考特尼·卡戴珊和金·卡戴珊的办法能够一试。
首要作为大姐的考特尼·卡戴珊年过40，还生了3个娃，可是她的身段男不默，but女流泪。
在18年头，大姐在医师的主张下尝试了生酮饮食法瘦身，说白了便是下降碳水化合物的摄入来进行瘦身。生酮瘦身法主要是制止摄入碳水化合物，可是不会对蛋白质和脂肪有要求，只需不太过火就可。
这种瘦身法能够使人在饱腹状态下快速进行瘦身，可是也有不良之处。因为碳水摄入缺乏，所以会呈现心悸、烦乱、头痛等现象，更严峻的会呈现皮疹、肾结石等。这种办法仍是要在医师的指导下进行比较安全。
因为执行期操控的比较严厉，所以考特尼·卡戴珊也遇到了不适症。所以医师对她进行了一些放宽，答应她每周一天的诈骗餐。然后就有了咱们现在看到的大姐。
妹妹金·卡戴珊选用的则是另一种办法，Atkins（阿特金森）瘦身法。这个办法帮她在产后瘦了60磅。
这个饮食法算是生酮饮食法的前身，同样是低碳水高脂肪，因为阿特金森瘦身法着重对碳水对操控和康复是按部就班的，所以这个瘦身法比生酮饮食法更安全一些。
榜首阶段为引导进程，接连两周每天摄入缺乏20g的碳水；
第二阶段为平衡进程，在饮食中添加更多健康低碳的蔬菜和生果；
第三阶段为微调阶段，挨近方针体重后添加一些碳水化合物，直到体重减轻的速度放缓；
第四阶段为坚持阶段，在身体所能接受的情况下摄入尽或许多的健康且不会康复至本来体重的碳水化合物。
这样的办法比一开端就要立马断碳的生酮饮食法更为温文，当然时刻要更长一些。
说了这么多，立刻新年了……再过不久又要光腿了……咱们选好要穿的小短裙和比基尼了吗？
