一组超合适女生练习的腹肌练习提前练出马甲线

一组比腹肌撕裂者作用还好的操练动作

更重要的是经过球

可以更好的给腹肌带来必定的负荷

到达渐进超负荷的准则

别的经过外物某些特定的程度上还可以纠正动作

到达更好的练习作用

要知道，这组练习不单单是腹肌

更是练习你整个核心肌群！作用棒棒哒！

每个动作3组，每组15次，动起来！

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