这是一个多元化社会，任何一个人都可以有自己的兴趣爱好与寻求。提到健身，一般来说，男性倾向于练肌肉是自己变得健壮，女人倾向于减肥塑形使自己变得修长。但是，欧美有不少女人，寻求健美兴旺的肌肉，而且觉得肌肉使她们高兴，也变得更独立。
卡特琳曾经是一名运动员，后来专心于力气举，而且获得过几回力气举大赛的名次。不过，她终究迷上了增肌，肌肉是力气之美，是力气的外在体现。
坚持健身13年，她简直全身心投入，没有时刻进行其他的业余活动。她一向没有谈恋爱，表明晰自己没有时刻。她觉得，假如没收找到一件令自己高兴的工作，就去做这件工作，又何须在其他工作上浪费时刻呢。
一般来说，女人增肌比较困难，由于她们体内组成肌肉的激素水平远低于男性，落落大方就很难到达男性的肌肉水平。但是，卡特琳的肌肉丝毫不差劲于男性，比大大都终年坚持健身的男性都要健壮。因而，有人质疑她运用了激素药物提高了肌肉组成水平。不过，不管她是否运用药物，都不能否定她的尽力。
高强度大负荷的操练形式，促进她的肌肉继续不断的开展。当然，肌肉的增加速度其实很慢，施瓦辛格表明晰自己一年若是可以添加20磅肌肉就没收十分满意了，阐明肌肉大块头都是通过几年，复兴十年的尽力才干到达，而卡特琳没收练了13年。
卡特琳最喜欢的操练动作是深蹲、卧推、硬拉、划船、推举，她觉得这些复合动作是添加肌肉最有用的方法。这或许跟她之前的力气举操练阅历有关，她觉得只要力气增加，才可以支撑大负荷的操练。
看到这儿，或许一些健身的女生会忧虑了，自己会不会也练出这么夸大的肌肉。其实，这样的忧虑是多虑了，要到达这种水平，至少要满意两个条件，一个是比较高的肌肉组成激素水平，另一个便是高强度大负荷操练。
假如真的忧虑，那就不要进行高强度大负荷操练，关于一般女生健身，主张以轻分量高次数短间歇慢动作为主，不要使爆发力，不要做大分量操练。高次数主要是指次数在15次以上，在60次以内，详细依据本身状况而定。
除此之外，女人也要留意饮食，少食多餐，养分均衡，记住只要减脂才干看到好的线条，也只要具有了必定的根底，减脂今后才干看到完美身段。
下面共享四个合适女人操练的动作，刻画健美身形而不需要过多的忧虑肌肉过大：
1、高抬腿
站立，中心收紧，双手握于胸前
背部笔挺，双腿快速替换向招待膝抬腿，尽量举高
2、爬山跑
俯卧撑开始方位预备，背部笔挺，双腿向后伸直
坚持身体安稳，中心收紧，双腿替换向招待膝跑
整个动作过程中以自己的节奏均匀进行
3、深蹲跳
站立，双腿分隔宽于膀子，腰背部笔挺，中心收紧，双臂落落大方下垂
屈髋屈膝下蹲，大腿平行于地上或许更低
动身向上跳动，双腿落地后再次下蹲
重复15～20次
