站桩时分的呼吸
谢明教师你好！我练了多年的太极拳，自己一向练拳都是用的逆腹式腹部天然呼吸，肚脐下小丹田天然逆腹式呼吸，吸气肚子内收，呼气肚子外鼓，胸空腹实，练拳太舒畅了，一身通调，这样练不累，很轻松，越练越想练，练完一身舒筋活血了，太舒畅了，这样练是正确的吗？
有人说，练拳便是肺部呼吸，说气沉丹田和胎息呼吸练拳要不得，说气沉丹田练拳人就遭了，一再着重要用肺部呼吸，把我搞糊涂了，谢教师，究竟是我这样练是对的，仍是用肺部呼吸是对的，我怎样觉得用肺部呼吸，气上胸了要不得，用肺部呼吸练拳难过，用逆腹部呼吸太舒畅了，气没上胸是对的吧，谢谢中医太极谢明教师给我解讲一下，以免我练拳走弯路。
答复：用你自己舒畅的呼吸办法操练即可，每个人的身体结构和根底是不相同的，所以每个人操练的办法和呼吸办法也不是彻底相同的。假如你用这种呼吸办法最舒畅，不憋气，就用你舒畅的呼吸办法即可，牵强用其他呼吸办法导致呼吸难过、憋气，那就简单受伤，学会因人而异很重要。
呼吸的方法一般来说会有三种，分别是胸式呼吸、腹式呼吸和逆腹式呼吸，再往后便是筋膜呼吸，首要咱们要弄清楚这三种呼吸方法的差异和要求，我在实践教育中发现，不少同学对这三种呼吸其实是没有明晰的了解的，往往自己以为的逆腹式呼吸，跟实践的逆腹式呼吸并不彻底相同。
胸式呼吸是现在最为遍及的呼吸方法，也是大部分成年人正常状况下的呼吸形式，这种呼吸形式很好，能够彻底满意日常日子中的大部分需求，所以胸式呼吸主要靠的是胸部的运动来让肺进行扩张和缩短，吸气的时分胸腔扩展，呼气的时分胸腔天然，但在需求更多氧气的情况下，胸式呼吸就比较难满意身体的需求，这时分大部分人会主动切换到腹式呼吸的状况。
胸式呼吸 吸气胸腔大 呼气胸腔小
腹式呼吸是是吸气时腹部鼓起来，吐气时腹部凹进去，可是腹部的改变仅仅外形罢了，中心是肺的扩张愈加充沛，导致了腹部的外突，所以不少同学把注意力放在肚子外突上是没有含义的，必定要知道腹部的外突是由于肺能够吸入更多的氧气，肺部得到了更大的扩张，揉捏的腹部构成腹部的外突，假如练成了肚子是对的，可是胸部却憋气和烦闷，是肯定没含义的。
腹式呼吸 吸气腹部外突 呼气 腹部内收
接下来便是逆腹式呼吸，吸气的时分肚子是收进去，吐气的时分肚子突出来，可是相同的，这个外形不能去仿照，由于仿照没有含义，他背面的原理是什么？
其实逆腹式呼吸咱们人人都会，你去厕所排便的时分用的便是逆腹式呼吸，想想用力排便的状况便是逆腹式呼吸，对绝大部分人来说，这种呼吸办法会让你憋气的，可是通过一段时间的操练，能保证呼吸天然的情况下，还主动完成这种状况，便是合适你的，假如你去仿照这种呼吸形式，可是觉得憋气和难过，便是不合适你的，切忌不要去盲目操练。
逆腹式呼吸 吸气腹部内收 呼气腹部外突
向我发问的同学，由于没有见到他自己的操练状况，所以不了解他自己以为的逆腹式呼吸，和咱们太极拳练到高水平天然构成的逆腹式呼吸是不是一回工作，只凭肚子内收和肚子外突是不足以判别便是逆腹式呼吸的，由于那些仅仅外形罢了，内涵你的肺活量有没有添加才是要害。
可是不管用哪种呼吸办法，只需你自己觉得舒畅天然，那便是最合适的，肯定不能盲目去仿照他人的呼吸状况，我在教育的时分重复的着重这一点，当你的肩胯脊椎，筋膜根底不断的进步之后，你的呼吸状况会主动的改变，身领会协助你调理到最佳的呼吸形式，呼吸天然不是一句废话，不同阶段的呼吸办法尽管不同，但都是契合你本身最天然的状况，这才是最好的呼吸。
