许多人在吃完饭之后会消化不良，感觉腹胀难过。咱们的胃跟大脑有着密切联系，消化不良会简单导致精神严重，影响咱们的工作和学习。
瑜伽操练能协助咱们有用缓解消化不良的症状，在瑜伽操练中的改变和拉伸的体式加上有意识的呼吸操控操练能协助咱们放松神经系统，缓解压力，一起经过按摩内脏器官铲除体内毒素，协助身体正常工作。
你们能够测验以下几个瑜伽体式缓解消化不良的症状。
仰卧双腿靠墙
这个传统的瑜伽体式能协助咱们消除胀气，在操练此体式时咱们的消化系统处于倒置的状况，重力的效果能协助咱们调理消化进程中的血压水平。
怎么做：
1. 仰卧于地面上，双腿伸直靠于墙上
2. 进行腹式呼吸操练，坚持2-4分钟
3. 腹式呼吸能效果于横膈膜，然后促进胃活动
坐立改变
这是一个很简单的体式，咱们只需求坐立起来将身体向两头改变。咱们咱们都知道改变的体式能轻柔地按摩咱们的内部器官，尤其是消化道器官，有用缓解胃胀。
怎么做：
1. 双腿穿插盘坐，上半身直立，延展脊柱
2. 身体悄悄改变向一侧，一手放于死后，另一手放在对侧的膝盖上
3. 吸气翻开胸腔，呼气时身体改变更深化，一起腹部内收
4. 每一侧坚持5-6组呼吸，换侧操练
高兴婴儿式
假如你常常上瑜伽课的话，你可能会很熟悉这个体式。你需求仰卧时双膝接近胸部然后身体左右摇摆，看起来有点搞笑！
怎么做：
1. 仰卧下来，双手捉住脚掌的外缘将双膝接近胸部方位
2. 翻开双膝，脚跟向上找天花板的方向
3. 坚持8组呼吸
4. 身体也能够向左右两头摇摆，按摩背部
束角式
这个复元体式一起也是一个开髋的体式，能够在必定程度上协助咱们拉伸腹股沟，大腿内侧，膝盖等部位，放松生殖和消化系统，缓解肠易激综合征，痛经，更年期等症状，一起让咱们消除严重，心里安静，减轻头痛和失眠等问题。
怎么做：
1. 仰卧于地面上，屈双膝向外翻开，脚掌触碰在一起
2. 双臂放于身体两头，掌心朝上，翻开胸腔
3. 下巴稍稍内收，延展颈部
4. 假如感觉拉伸感比较激烈，能够在大腿和膝盖下垫毯子或瑜伽砖
仰卧脊柱改变
这个体式跟坐立改变的体式相似，仅仅需求仰卧下来，脊柱改变能轻柔按摩肝脏，协助咱们排毒，一起将消化系统的废物排出体外。
怎么做：
1. 仰卧下来，屈双膝接近胸腔，尾骨内收
2. 双臂向外翻开，让身体呈“T”字形
3. 缓慢将双腿倒向身体一侧，一起眼睛注视对侧的膀子方向
4. 坚持8个呼吸
专心饮食
瑜伽操练仅仅协助咱们缓解消化不良，要从本源上处理这样的一个问题，必需要分外留意日子饮食的方方面面。咱们现在日子在一个快节奏的年代，许多人匆忙处理一日三餐，导致消化问题。
咱们应该怠慢吃饭的节奏，渐渐咀嚼食物，做好消化进程的第一步，而不是在饥不择食中吸入太多空气，导致胃胀气，一起咱们也要坚持心境放松愉悦，防止精神压力过大导致消化不良。
规则的身体训练能协助咱们防备许多疾病的发作，期望咱们咱们都能养成训练的好习惯！
