跑步自身是一项很好的运动，操作性强，除了场所，不需要其他设备。运动能够促进血液循环，进步机体细胞摄氧才能，排出废物，供给健康的根底。以慢跑为例，机体能量代谢为7个梅脱（能量消耗程度相当于游水和滑冰），经过这种能量消耗使骨骼，肌肉乃至整个身体愈加健壮。
现在社会节奏快，作业忙压力大，而跑步是有用减轻压力的有氧运动。在长距离跑中，跟着摄入氧气增多，影响心、肺等器官活性，让大脑充沛养分，促进身体推陈出新，排出体内废物和毒素，让您的身体和精力生气勃勃。跑步以户外运动为主，经过参加跑步圈，学习沟通跑步经历，互相切磋跑步技巧，结交许多跑友。跑友圈很朴实，不比身份不比贫富，相等共处，以跑为乐！
在运动中添加的血液循环为大脑带来了更多的血液和养分以及氧气，在训练的过程中，大脑会发生一种叫做内啡肽的激素，这些物质能给咱们我们带来激烈的快感，导致大多数人在跑步后感觉非常好，这种幸福感继续的时刻会很长，精力和心情会愈加健康，并减轻抑郁症的症状。
