适逢春天，阴雨连绵，成天呆在家里总觉得浑身无精打采；十分困难出门一趟，也感觉喘不上气来。
想奋勇赶上完结今日的练习量，便是提不起干劲。转念想想，如同是气候的锅，可是日复一日，这种“缺氧”的状况如同变成了甩不掉的“恶疾”。
究竟从何时开端，你的身体开端「缺氧」了？
什么是「缺氧」
血液这位“转移工”会传送全身的氧气和营养素，一旦血液循环欠好，转移的功率就会下降，因而形成了人体“电量缺少”，发生疲劳感。
听起来无伤大雅，可是“缓慢缺氧”会对人体的大脑和器官都发生损害。假如你发现了自己长时间有起床难，总是很累，呼吸浅短又经常胸闷，简单郁闷，脑筋也比曾经愚钝了（记忆力欠好了），“缓慢缺氧”有或许现已在吞噬你的身体了。
「缺氧」的首恶是？
压力太大了
心理因素会影响生理现象，当你的精神压力过大，耗氧量也会添加到平常的2～3倍，假如供氧量缺少，你就如同在体会“平地上的高原”相同。所以说，压力大到无法呼吸，是真的有或许的。
吃太多了
不知控制地吃，遭受痛苦的都是内脏，为了排出生成的有害于人体健康的物质，身体的耗氧量就会大幅度提高；加上假如沉迷快餐和重油重盐的食物，身体就需要很多的氧气来中和这些人工色素、防腐剂和组成调味料，以及消化很多的乳酸和脂肪。
并且，吸取过量除了会让身体缺氧，还会构成很多的自由基，没错，便是损坏胶原蛋白、损坏蛋白质的“小恶魔”。想到吃多了不只会变笨，还会变丑，简直让人瑟瑟发抖。
短少运动
运动和人体的心肺功用严密相连。缺少运动，心肺功用会渐渐下降，导致体内氧气削减，形成缺氧；并且伴随着人体老化形成的吸氧功率下降，缓慢缺氧也就逐步提上了“日程”。
缓慢缺氧要怎么练习？
有人问，教练教练，「累成狗」还要练习吗？
假如是过度练习的话，那么当然不能！这样一个时间段就要重视康复与习惯，不过，除非是作业的运动员，否则普通人的练习频率和强度都达不到“赛亚人”的程度。这一点，就不在今日的评论范围内了。
身体缺氧直接导致的，其中之一便是身体的「康复才能」下降，也便是说身体疲乏，作业分身不暇。这样一个时间段，就应该合理组织练习频率，并选用分解练习的战略，让身体不要一次性“透支”，防止长时间的“过度练习”导致运动才能衰减。
隔天一练，有才能的话练三休一、一周两休，都是不错的练习频次，不只不会练习过度，并且能让身体逐步添加习惯性。在完结4～5周的体系练习之后，可以组织1周的“歇息周”，期间每周做少于3次的练习，并放低强度，让身体自动康复，轮到下一个周期的练习，你的体能会上升地更快。
假如身体现已陷入了“缺氧”的状况，并且长时间感到疲乏，我的主张是，不要急于用练习去调整，先从睡觉和饮食下手，把每天的作息调整好；假如呈现了“缺氧”的先兆，又不想抛弃练习，那么可以直接进行一些“康复再生练习”。
在竞技体育里，康复再生便是一个专业的进程了，对咱们健身爱好者来说，比较好完结的，便是做好每天的放松拉伸。
不要嫌浪费时间，这个是十分必要的，经过对每个练习部位进行1分钟左右的按摩，再进行半分钟左右的静态拉伸；感觉今日有点疲乏的话，不要难为自己做高强的练习，完结15～30分钟的低强度有氧练习之后，用泡沫轴等器械进行全身的按摩和牵拉，佛系一点，或许你的收成会更大。
