在日常日子，很多人都发生过或见过崴脚的状况，比较于其它关节，踝关节扭伤更为常见。而大多数踝关节扭伤并不会形成骨折，一般都是韧带的开裂，而韧带其外表附着丰厚的血管跟神经。
在韧带开裂的一起，血管也会跟着决裂出血，继而形成踝关节的肿胀跟痛苦。关于踝关节扭伤，相同程度的伤情可是不同的处理办法，其作用有着很大的不同。踝关节扭伤者，在伤后假如及时采纳正确的办法，能够极大的减低自己的伤痛跟后续医治的费事。
崴脚后怎么做更有利于伤足康复？
1、中止活动，除掉鞋子：一般崴脚后跟着而来的便是显着的痛苦，而伤者的首要便是要停止本来的活动，尽可能的防止用伤脚行走。坐下来之后，要固定好踝关节并解开伤足的鞋子，留意这样的一个进程要当心，不要跟往常相同用力脱袜脱鞋子。
坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除掉患足的鞋子、袜子。切勿像往常相同用力猛脱。这样做才能够防止伤足肿胀过度时，脱鞋困难，也能够赶快免除部分的压榨。
2、调查踝部是否有外伤：检查自己崴伤的脚，有没有被划伤或许擦伤、出血。假如有此类状况应该立即用清水冲刷，去除创伤的异物，然后用洁净的纸巾或创可贴掩盖创伤。然后检查脚趾结尾的色彩是否光润、温暖，能够略微活动下脚趾，检查脚趾的运动功用有没有受损。
3、先冷敷后热敷：在崴脚的48小时之内，要采纳冷敷的方法，用以缓解肿胀的开展。冷敷的方法能够用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处。可是要留意，温度过低的物品不要直接接触到皮肤，防止冻伤，能够用毛巾包裹后再敷于伤处。
比及48小时之后，肿胀不再开展，这样一个时间段能够采纳热敷来促进血液循环，协助消肿。这样一个时间段也才能够开端涂改一些跌打损伤油、活络油等，按摩创伤协助消肿。
4、制动与训练：在踝关节崴伤的前几天，踝关节最好时坚持固定制动，期间歇息时能够恰当举高伤足。例如睡觉的时分在脚下垫一个垫子，这样有利于部分的消肿。等感觉脚踝肿胀开端衰退，痛苦有所缓解时，能够在双手的辅佐下细微的活动踝关节。不过要留意，不要牵强负重、着力支撑和走路。
此外，需求提示的是，假如创伤较大较深，尤其是血流不止；还有脚趾冰凉，色彩苍白，感觉到运动障碍；踝关节在外形上存在变形，有显着的压痛点等等状况，应该及时就医诊查医治。
