风湿关节炎的保健专家归纳以下几个方面：
(一)多吃开胃的食物如大枣薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。
(二身体若属热性应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等不过摄取量不宜过多。
(三))尽可能的减少脂肪的摄取热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。
(四)饮食上应选择容易消化的食物烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。
(五)适当补足维他命AC、D、E或含钙铁、铜、锌硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。
(六)冬季清晨起床时要注意保温可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部掌心朝向脸部，吸气后，双手向上向外伸展，然后再缓缓放下。
(七)减少长时间卧床时间且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次以能负荷为原则。
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