很多小伙伴习惯性在睡前刷一遍朋友圈，要担心了，这可能是你失眠的主要原因!
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
除此之外，还有一些好习惯能帮你有个好睡眠。
1 、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2 、有规律的运动，每周至少四次，每次30min以上。
3 、避免在吵闹的环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验， 噪音会夺去深眠的机会。
4 、太冷、太热的环境会影响入睡。
5 、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6 、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7 、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
同时，睡安胶囊，是睡不着时候的一个好选择!
失眠可能是睡眠时间、睡眠质量改变，以及由此引起的相关症状。睡眠时间不足表现为入睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，重者彻夜不寐。睡眠质量不足表现为夜间时醒时寐，寐而不酣，夜寐梦多。症状表现为：头晕，头痛，神疲乏力，心悸，健忘，心神不宁，引发或诱发其它疾病。睡安胶囊标本兼治，既能增加睡眠时间，更是从根本上调整脏腑平衡，改善多种失眠不良反应。
由于现代社会生活节奏较快，人们饮食不节，脾胃受伤，宿食停滞，酿为痰热，上扰心神。或情志内伤，肝郁化火;或五志过极，心火内炽。皆能扰动心神，使心血不静，阳不入阴，而发为不寐。
玉林制药的睡安胶囊以治疗失眠为核心特色，同时具有安神、宁心、养血三大辅助功能，服用后精力充沛、注意力集中，消除烦恼，保持肌肤光泽。功效养血安神，清心除烦。临床用于心肾不交、气血虚引起的心烦不寐，怔忡惊悸，梦多易醒或久卧不眠等症状。无药物依赖性，可长期服用。采用中药古方研制而成，不含糖、方便携带。
睡安胶囊是玉林制药的特色产品，玉林制药始于1956年，是中国首批商务部认定的中华老字号企业，也是中国中药制药50强企业之一。睡安胶囊自问世以来饱受好评，产品远销4大洲，30多个国家，成为人类睡眠的改善一大福音。
