高血压这种疾病相信大家并不陌生。目前在中国，高血压已经出现年轻化趋势，上至中老年人下至儿童几乎都有高血压患者。高血压这种疾病给我们日常生活带来的影响也是巨大的。那么如何预防高血压也成了大家迫切想知道的事，小编下面就给大家简单介绍下如何有效预防高血压。
高血压本质
其实高血压相对于其他疾病来说，它的症状表现的不明显。高血压早期没有症状或无明显症状，人们只会在过度紧张，非常劳累，情绪波动太大后，出现血压升高，然后休息了一些时间后，血压又逐渐恢复正常。
人们并没有把这种血压升高，然后又恢复正常的这种现象放在心上。一次次的这样重复着，便会逐渐表现出各种明显的高血压症状，如头晕，头痛，心慌、胸闷等。当这些症状出来的时候。也表明你已经是个真正的高血压患者，并且面临很多高血压的危害。
高血压的危害
第一、 对脑部的危害
长期高血压会导致血管狭窄，造成大脑里面的血管阻塞，容易引起瘫痪，甚至死亡。这也是在生活之中常见到的一种疾病“脑梗塞”。高血压患者极易引发脑梗塞。
长期高血压，会使脑部的血管越来越脆，大家也都知道脆的东西更容易破裂，当然血管也是如此。当血管破裂后，便会发生脑出血。脑出血严重，容易使人成为植物人。如果成了植物人，能否醒来，那就要靠运气，有的人运气好不久便会醒来，而有的人一辈子也不会醒来。
第二、 对心脏的危害
长期高血压，会导致心肌梗塞，心梗严重的话，也会在瞬间夺走人的生命。
长期高血压也会引发冠心病，冠心病也是一种常见的心脏病，严重的话甚至会因心力衰竭而死。
如何有效预防高血压
了解了高血压的危害之后，相信许多人都不愿意自己患上高血压。那么我们现在应该做到未雨绸缪，学会如何有效预防高血压。下面小编就为大家介绍几个预防高血压的方法。
第一、 控制体重
身体偏瘦的人相较于身体偏肥胖的人，一般患高血压的几率小一点，所以我们一定要控制好自己的体重。控制体重的方法有多种，我们可以选择一些正确的合理的减肥方法。
如适当的节制自己的饮食，本来一天吃四餐(下午茶或宵夜)的人，可以适当调整饮食规律，根据正常的一天三餐的规律去饮食。并且要尽可能的适当减少每天的摄入量，即减少每天摄入的总热量。
另外，可以做些体力运动来帮助自己控制体重，如能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走，抓住一切可以帮助自己减肥的机会。其实经常做家务也是可以帮助我们减肥的!所以体重偏胖的人，可以适当做些家务活。
慢性肾炎是生活中常见的一种慢性疾病，对于慢性肾炎的治疗，目前暂无满意的方法，但是采用中医的办法，还是可以有效的缓解和治疗慢性肾炎的，那么中医治疗慢性肾炎的方法有哪些呢，如何治疗慢性肾炎呢，慢性肾炎能治好吗?今天小编就带大家了解一下。
1.基本病机
关于慢性肾炎的病机，中医学有“其本在肾，其制在脾，其标在肺”之说。从临床看，调治肺脾肾虽能取得一定疗效，但往往不尽如人意。从本病的临床表现分析，绝非水肿证所能概括。
(1)表里夹杂：慢性肾炎除表现为面色淡白、浮肿、腰酸、神疲、眩晕等里证外，常因感冒或上呼吸道感染而致急性发作或加重病情，此与中医学的“外感引动伏邪”之说相符，故临床常见表里夹杂的症状。
(2)寒热错综：慢性肾炎病邪久羁，阳气被戕，阳虚而生内寒，故临床有面色淡白、肢冷神倦、脉迟、苔白等寒象;但另一方面应注意余邪热毒蕴结未清，盘踞下焦，这一重要病理因素。从临床表现分析，常见的咽痛、小便混浊、尿少、血尿、血压偏高、头痛、鼻衄等，均属火热内蕴之征象。近代临床医生对慢性肾功能不全的氮质血症，用大黄附子汤治疗而获效，也足资证其寒热错综的病机。
(3)虚实并存：慢性肾炎病邪久恋，正气被伐，肾不藏精，长期蛋白流失，人血白蛋白下降;脾不统血，血尿频频，严重贫血。因此，气血精皆匮乏，此属本虚。由于脾肾亏虚，气化失司，导致水饮痰浊稽留，严重的出现氮质血症等，此属邪实。《内经》原有“邪之所凑，其气必虚”之说，专家则认为“邪之所蕴，其气更虚”，“虚之所在，受邪之地，如果正气不能驱邪，也可反从邪化，故津液可以酿成湿浊，血滞导致瘀血，出现正气愈虚则邪气愈实的情况”。故慢性肾炎的病机可概括为：脾肾气血亏虚和风邪、水湿，热毒，瘀血相夹杂，是其基本特点。
2.治疗方法
(1)表里合治
慢性肾炎常随感冒或上呼吸道感染而诱发、加重，故临床既有畏寒、发热、咽痛等外感表证，又有浮肿、高血压、腰酸、眩晕等里证，治疗可采用表里合治法。专家常选用羌活、白芷、紫背浮萍、苍耳草、蝉蜕、黄芪、黄柏、漏芦、半枝莲、生白术、生甘草、仙灵脾、土茯苓、黄芩等药物治疗。方中既有辛散祛风之品，又集解毒、泄浊、健脾、利水诸药，对慢性肾炎因感冒而急性发作者，有一定疗效。其中羌活一味，入太阳、少阴二经，与黄芪相伍，对预防感冒效胜玉屏风散。
现代研究证明，辛散祛风药如蝉蜕、苍耳草、白芷等，不仅可疏解表邪，且能调整机体的免疫功能，有抗过敏作用，可减轻或抑制感染后变态反应性损害，消除蛋白尿等。故即使表邪已解而蛋白尿未除者，仍可沿用一段时间，其与解毒泄浊、健脾利水药相合，可表里双解，标本兼顾，相得益彰。
(2)寒热兼施
慢性肾炎长期有蛋白尿及血尿者，肾精亏耗，阴虚则阳亢，而见头晕、头痛、鼻衄、高血压等症状，水湿逗留，最易损伤阳气，故又多脾肾阳虚之证，而出现畏寒肢冷、夜尿多、脉沉细弦等症，呈阴阳两损、上盛下虚等病机，因此采用寒热并调之法尤其对本病中高血压型者更为适宜。
专家常用生熟地黄、巴戟肉、山茱萸、肉苁蓉、茯苓、麦冬、五味子、炮附子、肉桂、生姜、大枣、黄柏、知母、仙茅、仙灵脾、当归等。如果血压明显升高，可加夏枯草，防己、钩藤、牡蛎等药，这些药物经现代药理研究，多具有降压作用;另外如党参、黄芪、附子等，对血压有双向调节作用。故寒热兼施法不仅可改善临床症状，而且对改善肾功能有一定帮助。
(3)利涩同用
慢性肾炎的临床表现，一般以水湿痰浊逗留为多，而实验室检查中又以长期蛋白尿、血尿、管型等肾精失固为主要表现。对前者应予化湿、利水、泄浊等通利之法，对后者则须用固肾涩精之法，通利与收涩并投，为治疗本病的又一法则，适合于混合型患者。通常用生薏苡仁、茯苓、猪苓、汉防己、大黄、玉米须、生白术、半枝莲、白花蛇舌草等，涩精常用覆盆子、芡实、金樱子、五味子、乌梅肉、补骨脂、菟丝子、肉苁蓉、楮实子、牡蛎等。在治疗过程中我们体会到，不独固肾涩精方药对控制蛋白尿有效，即使是清利水湿的玉米须、生薏苡仁、茯苓、猪苓等，也有消除蛋白尿的功效。这可能是邪去则正安，水湿不除则肾气不能化精，精气流失也就难以控制。因此，通利水湿与固摄肾精，两者不可偏废。
(4)补泻并投
慢性肾炎的基本病机是本虚标实，本虚宜补益，标实应攻泻，是以补益攻泻法为标本同治之法，尤其对慢性肾炎出现肾功能不全患者尤为切用。
慢性肾炎经过较长时期的病理演变，正气衰惫，邪气留恋，水湿痰浊滞留更甚，出现氮质血症。临床表现为头晕头痛、嗜卧、神疲乏力、食欲不振、恶心呕吐，呃逆，甚至昏迷等症，呈现正气不支，浊邪弥漫之势，严重的还可出现动风之证，故治疗必须熔补益脾肾气血阴阳和攻泻湿浊、水气、瘀血于一炉。专家常选用黄芪、党参、巴戟肉、仙灵脾、黑大豆、炮附块、干姜、黄柏、土茯苓、泽泻、牡蛎、生大黄、白花蛇舌草、半枝莲、漏芦、白蔹、益母草、丹参、桃仁、红花等，一般用量偏重，中病渐减其制。本病至此，已入险途，应引起注意。以上治疗方法当相机参合应用，不可拘执，方不致以偏概全。
第二、 每天坚持体育运动
体育运动同控制体重一样可以降低血压。这里的体育运动是指有氧运动，有氧运动包括多种。如散步、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑和爬楼梯运动等。适当的运动，不仅有助于血压，更重要的是能够强身。
运动强度，因人而异。不同人群，要根据自己的体质，选择适合自己的体育运动。如年轻人，可以选择仰卧起坐，俯卧撑、爬楼梯、溜冰等强度较大的运动。而中老年人则可以选择散步、慢跑等强度较低的运动。
第三、 合理饮食
中医将食物大致分为五类：酸、苦、甘、辛和咸，我们平时在选择食物上一定要注重这五味的合理搭配。尤其要注意的是，减少盐的摄入量，每天盐的摄入量应该少于0.005kg。
我们要合理饮食，饮食要控制脂肪的摄入，尽量少吃肥肉，动物内脏，甜食、烧烤以及太油的东西。我们应该多吃些新鲜的蔬菜，水果，菌类、鱼以及一些低脂肪的奶制品。
第四、 戒烟酒
经常吸烟容易引起高血压，因为烟草中含有尼古丁，尼古丁是一种剧毒物质，它会刺激心脏。使心跳加快，并使血管收缩，血压升高，从而逐渐形成高血压。
另外大量饮酒，尤其是喝比较烈性的酒，也会使心跳加快，血压升高。因此我们要戒烟戒酒。
可是如今已经有很多人，有了几十年的烟瘾酒瘾。想让他们去戒掉也是个大大的难题。在此小编建议他们先去医院检查下自己的血压，然后根据自己的血压值去适当地做些改变。
第五、保持心情愉快
情绪波动大是引起高血压的因素之一。一个人心情时好时坏，也会导致血压有波动，如果长期这样重复下去，便会导致其患有高血压。因此我们要尽量保持自己的心情舒畅。我们要有这样一种精神状态，快乐是一天，不快乐也是一天，何不快快乐乐度过自己的每一天呢。因为心情愉悦之人的身体也是非常健康的。
高血压患者需注意的事项
上面是小编给大家介绍的如何预防高血压，希望对大家能有些帮助。然而如今已经有很多高血压患者存在了。在此小编也跟大家简单介绍下高血压患者日常生活中需注意的几个事项。
起床要活动
早上醒来时，不要立马从床上爬起来，要先睡在床上活动下四肢和头部，然后再慢慢坐起来，活动下膀臂。接着下床后再活动下腿脚。这样的话就可以减少因血压波动大，而引起的头晕。
刷牙后饮一杯水
每天早上刷牙后饮一杯水，对身体是大有益处的。喝早上刚烧开的水，效果是最好的。喝水可以稀释血液，降低血压。高血压患者一定要坚持每天早上刷牙后饮用一杯白开水!
坚持早上锻炼
高血压患者早上不能做比较剧烈的运动，只能做些比较温柔、慢性的运动，如散步，打太极等，这样做可以缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
避免便秘
高血压患者尤其要注意便秘，因为便秘会加重高血压。我们大家都知道，便秘时，都会用力使劲，这样会使心跳加快，心脏收缩加强，进而血压也会升高，严重可能会促发脑出血。所以高血压患者一定要尽量避免便秘的发生，平常多食用一些蔬菜、水果等含膳食纤维多的食物。便秘严重者，可适当吃点缓泻药。
早餐宜少食且清淡
早餐是非常重要的一餐，不可不吃。人们常说想减肥之人的吃法应该是这样子的，早餐十分饱，中餐七分饱，晚餐三分饱或者仅1个水果。但是高血压患者早餐不可吃过饱。正常情况下，高血压患者一天一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上一个清淡小菜即可。
不要去挤公交或地铁
一般公交和地铁处都是人满为患的地方。人多的地方就显得非常的拥挤和紧促。这些地方，患有高血压的人最好不要去。因为这些地方的氛围会导致血压升高。
中餐宜少
中餐要合理搭配，有荤有素，不能太油腻，同样不能吃过饱。
饭后小睡
中餐吃完后，应稍微活动下，然后小睡会儿，小睡适宜时间为30-60分钟。
晚餐宜少
晚餐更要少吃，且要吃能消化的食物，最好喝点粥。晚上更要喝水，因为如果饮水量不足的话。会导致血液粘稠，使血压升高。
适当娱乐
高血压患者不能看内容比较刺激的电视节目，以免出现情绪波动，使血压升高。
睡前洗脚
睡觉前用温水洗脚，并且按摩自己的双脚和自己的小腿，这样做可以促进血液循环。
结语：上述文章中，小编为大家具体介绍了高血压的危害、如何有效预防高血压以及高血压患者日常生活中的一些注意事项。相信大家对高血压的相关情况也有了一定的了解。希望小编的一番愚见，能给大家带来些许帮助。祝愿大家身体健康。
