现在由于人们的生活水平提高了，很多人在选择食物或者是在平时的生活保健的缓解中都是讲解的精细，这就导致了，很多人现在的免疫力都很低，那么在生活中我们如何提高免疫力呢?免疫力低下吃什么好呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
人体的免疫力是最好的医生，它总是能够把我们的身体调节到一个最佳的状态，避免了遭受疾病的侵犯。然而，是不是人体的免疫力越高就越好呢?难道免疫力的提升一定要依靠药物吗?下面我们就去了解人们在生活中对待免疫力的几大误区吧。
误区一：免疫力越高越好
很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，证明身体越健康，这是人们通常会陷入的一个误区。因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。
误区二：多吃维生素C
很多人认为仅仅补充维生素C 就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β -胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。
误区三：女性免疫力比男性低
在很多人的印象中，女性的身体都是弱不禁风的，所以她们的免疫力相对男性来说会比较低。其实这也并非如此。实际的情况却是恰恰相反的，经过科学家研究发现，免疫系统与染色体的关系是很密切的。由于女性有两个X染色体，能够携带更多的控制免疫功能的基因，因此，相对的女性的免疫力会比男性要强。
而且，与男性相比，女性有更复杂的免疫系统，女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。所以，不要被“表象”所迷惑哦!
误区四：滥用抗生素
经常有人会问用什么药物可以提高免疫力、增强体质。其实，多数专家都反对使用药物提高免疫力。除非是接受了放射线或某些化学药物，或者因为感染造成了免疫力下降，可以采用一些药物和手段使免疫力提高。目前，临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体，能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。
抗生素不是“万能药”
翻开抗生素的使用说明书，从咽喉炎到胃炎、肠炎各种炎症，好像是包治百病的“万能药”。实际上，抗生素是指由细菌、霉菌或其他微生物在繁殖过程中产生的能杀灭或抑制其他微生物的一类物质，它不等于消炎药、感冒药，也不能用于预防感染。
很多人误认为抗生素就等于消炎药，实际上抗生素不直接针对炎症，而是针对引起炎症的微生物起到杀灭的作用，它仅适用于由细菌引起的炎症，而对由病毒引起的炎症无效。滥用抗生素治疗无菌性炎症，会压抑和杀灭人体内有益的菌群，引起菌群失调，造成抵抗力下降。抗生素也不等于感冒药，因为感冒分病毒性感冒和细菌性感冒，抗生素只适用于细菌性感冒，而绝大多数感冒属于病毒性感冒，不需要使用抗生素。
另外，抗生素是针对引起炎症的一些微生物，它不能够起到预防感染的一个作用。为此对于病毒性的感染以及伤风和流感等的患者使用抗生素是有害而无利的。
人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常精细的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。要学会“保养”自己的免疫系统，饮食、睡眠、心情、运动，一个都不能少!
现在视力不好的人越来越多，而且这类人群越来越年轻化，很多儿童就已经有近视的现象，而据说近视是会遗传的，这让很多准备迎接新生命的家庭开始担忧了起来，近视到底会不会遗传，有什么食物对视力是有好处的。下面就一起来了解一下吧。
父母近视会不会遗传给宝宝
人们都希望自己的孩子能遗传到父母的所有优点，但是现实中缺点也会遗传到。那么近视会不会遗传呢?
一想到这一点，都是近视眼的爸爸妈妈开始担心起来，若是宝宝这么漂亮的一双眼睛，今后也要架一副眼镜，多可惜啊。
还有，要是爸爸妈妈中的单方有近视，宝宝今后会不会近视呢?
高度近视会遗传
有科学证明，如果父母有高度近视的话，是有遗传给孩子的可能性的，度数越高，遗传的可能性越大。
以上是遗传几率，事实上，在倪海龙医师的门诊中，3-6岁的近视宝宝中，因遗传近视眼的占10%左右。
在对有遗传近视家族史的100例儿童调查中，发现67%的儿童近视是在10岁以前发病的。
同时，从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在5—10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。
如果在6岁之前的孩子有近视的现象，这大多与遗传有着非常大的关系。
它属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因所决定。简单地说，每个人都有这一对(两个)基因，这两个基因分别来自父母亲。
如果某人这两个基因都是致病基因，那么宝宝得高度近视的可能性就会很大，今后近视的度数也与爸爸妈妈的近视度数相近。
如何尽早发现宝宝近视了
刚生下来的小宝宝也有已经近视的可能性，但这在遗传近视中占的比例很小，仅1%—2%左右，医学上称为“先天性近视”。
这类宝宝，一般在出生3-6个月后，就可以检查出是否患有近视眼。
小宝宝与大人一样的视力检查一般要到三岁时才能够进行，在此之前，爸爸妈妈可以自制一些卡通小卡片检查宝宝的视力。
例如：准备四张纸片各画上一只小兔子，让宝宝看眼睛大小不同的兔子图片，指出大小。
如果宝宝需要检查屈光不正等其他项目，需要使用有麻醉作用的眼药水将眼部肌肉暂时麻醉，散瞳后才能进行。
爸爸妈妈都有高度近视的，应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。在日常生活中，多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。
观察宝宝在看东西时，眼睛是否会眯起来，是否会歪头，是否会将脸靠近物体等，如果出现这样的情况，应尽早带宝宝去眼科检查。
如何提高免疫力，免疫力低下怎么办
营养均衡
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
多喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
劳逸结合
睡眠充足
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
心理健康
善待压力
把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
免疫力低下吃什么
蔬果类
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
4、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值百科。
5、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
肉蛋类
1、鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
2、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
结语：我们通过上文能够了解到，在我们生活中原来对于免疫力的认识还有这么多的误区哦，如果你也有对身体的免疫力有一定的认知误区，那么在这个情况下就一定要改正了哦，这样才能够拥有一个更加健康长寿的身体哦。
