作为三高之一，高血压极其常见，老年人容易患上，年轻人也会患上。不乏一些人，每天吃降压药，一天三顿药，比吃饭还有规律。但考虑：是药三分毒，小编不建议多吃，当对药物有依赖，可能会有大麻烦。其实，食用一些食物，也能降血压，食用这些食物，更加安全，效果也会更好，接下来了解一下，吃哪些食物，能避免血压升高。
芹菜
吃芹菜降血压，大家耳熟能详，很多人会做，但并不是，任何方法都可以，食用时讲究方法。芹菜钾含量较高，但同时，钠离子也不少，食用时，要是加入食盐，没有降低血压，反而会升高血压。
当身体出现肥胖、皮肤松弛、不想吃饭、容易疲惫等症状，你以为只是太累了，或者是因为衰老?其实，这些都有可能是脾虚的表现。
引起脾虚的原因主要有三点：一是吃的不对，如爱吃夜宵、冷饮、肥腻食物、饥饱不定;二是思虑，也是中医所谓的忧思伤脾，如精神压力大、长期忧虑、思考过度等;三是休息不对，如熬夜、过度劳累、长期卧床等，没有形成规律的、健康的睡眠习惯。
而现代人把这三点都占全了，所以出现脾虚的人也越来越多。
想要了解自己是不是脾虚吗?下面就教你如何一眼看出脾虚：
看舌头：舌头胖大、有齿痕，舌苔肥腻、泛黄。
看脸色：脸部暗淡，容易长痘、浮肿，尤其容易出现眼袋。
看精神状态：容易感到疲惫、乏力，懒言少语。
看排便情况：大便溏稀、容易粘黏马桶，易腹泻、腹胀、腹痛以及腹部喜欢热敷，畏寒冷。
看肌肉：皮肤松弛、肌肉手感软，身体容易出现虚胖，稍微运动后还容易气短。
脾虚引起的肥胖，不能采取节食或减少主食的减肥方法。
因为肠道消化功能差是脾虚典型的表现之一，这类人本来就容易变成黄脸婆，比较显老。如果再节食，更容易体弱多病。
以往大家的面对脾虚会认为需要药物补脾，却轻视谷物。但是在《黄帝内经》中说“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”。
有毒的药物是用于治病，而五谷杂粮是用于调养身体的。所以，越是脾虚越需要重视主食。对于现代人来说，按时吃饭，合理搭配饮食，避免饥饱不定、暴饮暴食、大量吃冷饮，这便是一种简单的健脾方法。
脾虚引起的虚胖、水肿，则应该留给运动来解决。坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打太极、做瑜伽等，可以增强肠胃功能，促进消化液分泌，减轻水肿现象，还可以让肌肉紧实有力。
想要改善脾虚，还可以吃健脾食物，如山药、白扁豆、芡实、薏仁、赤小豆等。但是一定要记住是食物。
如果想通过药膳来健脾，这里推荐一味相对安全的中药：茯苓。
茯苓入药最早见于《神农本草经》，说它“久服，安魂养神，不飢延年”。适用于脾虚导致的水肿、食欲不振、腹泻、惊悸失眠等。
推荐大家食用茯苓粥、茯苓薏米饼、茯苓山药汤等。还有一种简单易操作的方法，便是用茯苓泡茶饮。
以上就是有关于脾虚的症状，以及一些脾虚的调理方法，如果你还有更多的疑问或怀疑，也可以咨询中医之后，再进行调理。
可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用。同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效。
猕猴桃
也可以吃猕猴桃，作为低钠食物，钠离子含量低，钾离子含量高，这样在食用时，促进钠离子排出，软化血管，预防、降低了血压。
丰富的维生素C，起到抗氧化作用，对改善血液流动，预防血栓形成，降血压非常有效。
苹果
吃苹果能降血压，苹果含量较高，食用时，能吸收无机盐，与体内钠盐结合，促进钠盐排出，避免了血压升高。食用苹果，防治胆固醇升高，能净化血液。
苦荞
血压高，医生会让患者，喝苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，能起到软化血管、降血压的作用。同时，苦荞中的芦丁较为丰富，改善毛细血管，降低血压。
橙子
吃橙子，能吸收维生素C，动脉血压会降低，还能扩张血管，帮助降低血压。
与其通过饮食，降低血压，还不如做好预防，在平时，做好一些事情，能避免血压升高。
坚持运动
运动，是健康的基础，可能你工作忙碌，当然，你可能不爱运动，其实坚持运动，能调节身体，对血压来说，每天坚持运动30分钟的人，比不运动的人，血压要稳定。
坚持运动，能促进心脏健康，造血机能正常，不紊乱，能调节好身体。例如，瑜伽，通过练习瑜伽，能依靠神经系统，控制好心脏、呼吸、消化，达到降低血压。
少吃咸食
食物咸味重，会引起血压升高，坚持清淡饮食，能避免血压升高，让血压保持稳定。
血压高，对健康有影响，希望大家多重视，食用这些食物，能促进健康，同时，注意事项，能避免血压升高。
