糖尿病患者最担心的就是自己的血糖问题，一些情绪化的表现就会引起血糖的升高，导致病情加重，那么糖尿病患者平时该如何最好血糖的稳定呢?通过哪些运动可以降血糖呢?今天就和小编一起去学一下吧!
运动的好处有很多，对于糖尿病患者也可以适当的运动，适当的运动可以缓解血糖。
长期的运动锻炼可以增强个人体质，还有利于消除焦虑、振作精神，提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说，运动具有更大的意义，不仅可以提高胰岛素敏感性，降低血糖;改善脂类代谢，调节体重;还可以促进血液循环，改善心肺功能，促进全身代谢。可以说，运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。专家建议，运动首选每天走路一万步，裨益多多。
1天一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。
运动疗法首选走路降糖作用能维持12-17个小时。
最新流行病学调查结果显示，我国18岁以上成人糖尿病的患病率达11.6%，估计全国有1.39亿糖尿病患者，成为世界第一糖尿病大国。
“合理的运动及饮食能延缓糖尿病及其并发症的发生与发展。”广东省中医院二沙分院内分泌科主任唐咸玉告诉新快报记者，运动疗法的优点很多，可以使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升，有利于控制血糖;还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能维持12-17个小时。而走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。
“适量而定期的运动，能增强体质，改善健康状况。不仅可以降低血糖，还能减少降糖药的剂量。”唐主任说。
对于病情比较轻的患者来说，可以通过科学的饮食以及科学的运动来控制病情。
特别是对于糖尿病儿童来说，经常参加运动的患儿代谢控制比较好，其并发症的发生率和病死率都明显低于不运动的患儿。
步行强度的选择
“国外普遍推荐的处方是每天步行1万步，而我国则推荐每天6000步-1万步，包括三餐后步行的量和平时步行的量。”唐主任表示，
“步行的运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大，身体较弱的患者。
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，中间可穿插爬坡或登台阶等运动。”
在疾病面前没有大小之分，一些疾病在发现的时候再进行治疗是可以康复的，但是有些疾病是治愈不了的，所以我们在平时有空的时候就应该去医院做体检。淋巴瘤是比较严重的疾病，下面我们来看看关于淋巴瘤的一些相关的知识。
淋巴瘤症状
1、淋巴结肿大
很多的患者在早期都有淋巴结肿大的症状，但是没有痛感。淋巴结一般与皮肤无粘连，在初期和中期互不融合，可活动。到了后期淋巴结可长到很大，有的患者从起病即有多处淋巴结肿大，很难确定何处为首发部位。
2、免疫功能低下
特别是晚期病人，免疫状况低下，可发生中枢神经系统感染，如新型隐球菌等;也可发生血源性化脓性脑膜炎或脑脓肿。恶性淋巴瘤侵犯脑实质可伴发脑出血。
3、肝与脾
原发性肝恶性淋巴瘤少见，文献仅有个例报道。继发侵犯肝脏的并不少见。有肝受侵的预后不佳，比有全身症状的还差。
4、结外器官
在罕见的情况下可能会有结外器官如骨、咽淋巴环、皮肤、消化道、中枢神经系统等。
5、贫血
恶性淋巴瘤患者约10%～20%在就诊时即有贫血，甚至可发生于淋巴结肿大前几个月。晚期患者更常出现贫血。进行性贫血和血沉增快是临床上判断恶性淋巴瘤发展与否的一个重要指标
6、皮肤病变
恶性淋巴瘤患者可有一系列非特异性皮肤表现，发生率约13%～53%。常见的为糙皮病样丘疹、带状疱疹、全身性疱疹样皮炎、色素沉着、鱼鳞癣及剥脱性皮炎。
淋巴瘤的治疗方法
1、放射治疗
某些类型的淋巴瘤早期可以单纯放疗。放疗还可用于化疗后巩固治疗及移植时辅助治疗。
60岁以下的病友适合快步行走，每分钟走100～130步，但需注意预防低血糖反应，口袋中应预备糖果和饼干。
60岁以上的老年人以及血糖不稳定的病友适合散步，以每分钟走60～80步为宜，不会引起低血糖反应，但运动强度偏小。
而身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走，每分钟可走150步以上，速度接近竞走。这种走法最能减肥。
提醒：“糖友”在运动过程中及运动后，要重视自己的感觉。当发生严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗、面色苍白等现象或不能耐受运动时，应立即停止运动。你可以根据自己的身体情况，时走时停，时快时慢。如果你在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，这样的运动强度就是适合你的。
步行时间的选择
餐后1小时左右活动较好，不易低血糖。
每次运动时间在20-30分钟左右为宜，并根据自身条件适当增减，中间可休息再继续。注意应避开药物作用高峰，以避免发生低血糖。
运动疗法禁忌症
体重超重或肥胖的2型糖尿病，是运动疗法的最佳适应症。但是，并非所有的“糖友”都适合运动疗法。运动前应同医生共同讨论目前的病情是否适合。
据唐主任介绍，以下8种情况的患者，不宜进行运动疗法：
合并各种急性感染;
伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重;
严重糖尿病肾病;
糖尿病足;
严重的眼底病变;
新近发生的血栓;
有明显酮症或酮症酸中毒;
血糖控制不佳(过高或过低);
结语：以上就是小编今天和您分享的有关内容，你知道了吗?对于糖尿病患者来说科学的降血糖才是对病情最有利的，所以糖尿病患者平时要注意科学的饮食和运动，一些简单的运动可以多做做，但是剧烈的运动千万不要做。
