糖尿病是如今社会上比较常见的一种疾病，很多人也深受它的困扰。如果不及时治疗或者调理不当的话，它会引发其他的疾病，对人体的健康生命造成危害。那么，糖尿病的自我疗法有哪些?糖尿病怎么预防?一起来看看吧。
糖尿病的自我疗法
糖尿病是因为胰岛素分泌异常导致的人体血糖增多，从而引起代谢异常的慢性疾病。糖尿病患者在日常生活中一定要注意饮食调理。那么，糖尿病该如何自我治疗呢?
1、糖尿病知识的学习
知识的学习是糖尿病治疗的一种基本的特殊形式，也是糖尿病治疗的基石。只有较多地了解糖尿病起因、预防、药物治疗等方面的知识，才能有利于糖尿病的治疗，延缓其并发症的发生和发展。
2、管住嘴
不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。在家有条件时，变三餐为4-5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前推动，肠蠕动减少，易引起便秘。
3、坚持锻炼
每天吃完晚饭半个小时后，要到户外快走或者慢跑五十分钟，这样既能吸收氧分，还能消耗掉一定的热量。长期坚持的话，对稳定血糖是很有帮助的。
4、口服降糖药的选择
糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。这里要强调一点，服用添加西药成分的中药降糖药时，应注意西药过量。降糖西药适合快速降糖;降糖中药适合平稳降糖和并发症的预防。
5、服用磺脲类药物时
注意及时吃饭，否则，容易出现心慌手抖;最好在刚吃饭时服用，这样既可减轻对胃的刺激;又可较好地控制餐后血糖升高过快。
糖尿病怎么预防
话说治病不如防病，那么，糖尿病怎么预防好呢?
1、合理控制总能量，控制健康体重
首先要明确一个问题，肥胖会增加患糖尿病的概率，所以控制体重至关重要，建议三餐摄入能量要合理，主食粗细搭配，配菜荤素搭配，减少蛋白质和脂肪的摄入，保证合理的BMI值，吃动平衡，别给糖尿病埋下隐患。
现在的很多上了年纪的人都会有腰间盘突出的现象，那么患上椎间盘突出的治疗方法有哪些呢?怎么知道自己患上了腰间盘突出，腰间盘突出的临床表现有哪些?下面就让小编为大家介绍一下吧。
腰椎间盘突出的治疗方法
非手术疗法
腰椎间盘杰出症大多数患者能够经非手术医治缓解或治好。其医治原理并非将退变杰出的椎间盘安排回复原位，而是改动椎间盘安排与受压神经根的相对方位或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，然后缓解症状。
非手术治疗主要适用于：年轻、初次发作或病程较短者;症状较轻，休息后症状可自行缓解者;影像学检查无明显椎管狭窄。
1、牵引治疗
采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
2、绝对卧床休息
初度发生时。应严格卧床歇息，着重大、小便均不该下床或坐起，这样才干有比较好的作用。卧床歇息3周后能够佩带腰围维护下起床活动，3个月内不做折腰持物动作。此办法简单有用，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌训练，以削减复发的几率。
3、理疗和推拿、按摩
可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
经皮髓核切吸术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
手术治疗
手术方法
经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板空隙行椎间盘切除。中心型椎间盘杰出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。兼并腰椎不稳、腰椎管狭隘者，需求同时行脊柱融合术。近年来，显微椎间盘去除、显微内镜下椎间盘去除、经皮椎间孔镜下椎间盘去除等微创外科技术使手术损害减小，取得了杰出的作用。
腰椎间盘突出的病理原因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐步缺乏血液循环。修正能力差。在上述要素效果的基础上，某种可导致椎间盘所接受压力俄然升高的诱发要素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核杰出。
4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.腰骶先天异常
2、摄入适量蛋白质，拒绝超量
蛋白质每日供给的能量占总能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供给。优质蛋白质的食物来源主要动物性食物和优质豆类蛋白，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。
3、控制脂肪与胆固醇的摄入
脂肪的超量很容易导致肥胖，所以摄入脂肪和胆固醇类食物一定要慎重，减少荤油和肥肉的摄入，家中烹调的时候，尽量少吃猪牛羊等动物油，减少饱和脂肪摄入，多建议用植物油。
4、控制碳水化合物的摄入，主食粗细搭配
建议每日摄入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要尽可能的粗细搭配，减少精白米面的摄入，补充充足的膳食纤维，促进体内的糖类代谢，保持肠道的健康。
粗粮当中富含的膳食纤维有利于延缓碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且还能改善葡萄糖耐量，建议粗粮每日占摄入主食的一半左右。
5、每日要摄入充足的维生素与矿物质
多吃富含维生素C的食物，可以增强机体细胞的免疫功能，为身体保驾护航。多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
6、如饮酒，应限量
日常生活中建议大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制饮用量。中国营养学会建议：成年男性一天酒精限量为25g,女性酒精量不超过15g。
7、保证饮水量，拒绝饮料
增加每日水的摄入量，每日1600ml是最基本的量，秋冬季气候干燥，提倡每天保证2000ml水的摄入，减少或拒绝饮用甜饮料。
除了饮食方面要注意这几点之外，还要注意气候变化，及时增减衣物;保持一个乐观的心态，最重要的是要适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，为身体健康保驾护航。吃好喝好动的妙，轻松预防糖尿病，健不健康，您说了算。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了糖尿病的自我疗法，糖尿病患者除了正常的服用药物治疗外，在饮食和生活中有很多需要注意的，一定要注意忌口，适量的运动等。
