内分泌失调这个问题我们都不陌生，经常有一些人身体不舒服到医院检查，检查结果就是没有其他疾病只是内分泌失调。虽然内分泌失调很常见，但是你又对它了解多少呢?内分泌失调怎么办?是什么原因导致内分泌的呢?下面的文章就将为你做详细的介绍。
内分泌失调怎么办
保证睡眠质量
我们都知道每天八小时的睡眠是最理想的，但是常常因为工作、学习无法到达这个标准。如果成人的睡眠时间少于四小时的话，就会出现新陈代谢紊乱、内分泌失调的情况。另外如果你的睡眠质量比较差，比如总是半夜醒来、多梦等，建议可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这样可以提高睡眠质量哦。
经常洗热水澡
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟，可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果，那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。
按摩前胸和腋下
前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
定期献血
很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用。因此，成年人只要身体健康，符合献血条件，就应定期去献血。
有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此专家建议，成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
少吃快餐等高脂肪食品
现在很多上班族都会在公司点外卖，外卖以各种各样的快餐为主。这样做比较省事省力，但是从营养学上来看，这些快餐食品会导致内分泌失调。因为这些食物中的饱和脂肪含量很高，一旦过度食用就会使得人体内的激素过多，从而导致内分泌失调。
内分泌失调原因
年龄因素
人体的各项机能都会随着年龄增长而老化，比较明显的就是年纪大了之后看东西不清楚、走路速度比较慢、记忆力减退等，其实内分泌调节系统也会随年龄增长而退化，年纪大了之后更容易出现问题。
在2016年有媒体报道指出心血管疾病已经成为我国居民第一死亡原因，而中国人的高血脂发病率高达40.4%。也就是说每10个人中便有4个人属于高血脂症患者，可能我们身边的家人、亲戚和同事，都是高血脂症患者。
高血脂症，又被称为血管的不定时“炸弹”
血脂是血液的组成成分之一，当时当血脂含量过高时，血管内膜会不断受到损伤，形成斑块。如同水中的盐分，会不停腐蚀铁管。最终导致血管壁变薄，血管狭窄，形成血栓，导致血管彻底堵塞或者血管破裂，那么心梗、脑梗、脑出血、脑缺血、静脉栓塞等血管疾病就来了。
所以说高血脂是人体血管内不定时的炸弹，说不定什么时候就爆炸了。
血脂既然是血液成分之一，为什么是一种疾病呢?
其实高血脂症分为先天和后天因素，先天主要取决于遗传、基因缺陷。后天主要由于饮食、疾病引起。如饮食过于丰盛，导致了肥胖，或者患有代谢紊乱的疾病(糖尿病、高血压、肝肾疾病)。引起血液中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白升高，准确的说法是“血脂异常”。
一旦出现4个症状说明你的血管很危险
1.皮肤出现黄色瘤。血脂偏高的人群，大多会在皮肤上出现黄色瘤，一般眼睑部位比较多见。表现为皮肤上出现针尖大或豆粒大小的丘疹，略高出皮肤，多个集中在一起，融合成为黄色圈。
除眼睑之外，手背、关节处、眼角、臀部等可能出现。据数据显示，大约40%的女性、33%的男性患者会出现。
2.经常头晕脑胀、易瞌睡，尤其早晨表现为头脑不清醒。可能是由于血脂偏高，影响了血液循环和血液中的含氧量，尤其在早晨身体缺水的情况下，症状明显。
经常出现这种情况要引起警惕，因为发生血栓、心梗、脑梗的几率非常高。
3.视力模糊。视网膜对血压、血液含氧量、血液循环非常敏感，血脂高影响血液粘度、血液循环，降低的视网膜供氧量，引起一过性的视力模糊。
4.脂肪肝。脂肪肝其实是由于血液中甘油三酯过多，在血液循环时，经过肝脏，在肝脏中沉积，又不能及时消耗引起肝脏体积、重量增大。
脂肪肝如果得不到及时治疗，会造成肝细胞的慢性损伤，最终引起肝脏纤维化、肝硬化。
高血脂症，该怎么吃?
高血脂症除了药物治疗之外，是可以通过饮食习惯进行干预的。
1.低热量饮食，提高食物中不饱和脂肪酸含量。鼓励多食用鱼肉、坚果、蔬菜、谷物。减少饱和脂肪酸肉类的摄入，如猪肉。
2.改变食物的烹调方式，以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸、油煎类食物，控制食用油量。
3.减少糖类、盐分、精米细面的摄入。
4.控制体重。
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遗传因素
很多女性出现内分泌失调是因为受到遗传因素的影响。
情绪因素
情绪的不稳定，出现激烈的情绪反应，都是会影响到人体改变神经系统的正常工作情况，和他相应的内分泌系统也是同样会受到影响，所以大家一定要控制好自己情绪，要做到劳逸结合，懂得调节自己的情绪，学会减压。
环境因素
天气的变化容易让处在特殊情况下的女性朋友生病，改变其身体的内环境，如：孕妇、经期妇女等。加上现在日益严重的坏境污染、辐射严重等也是造成内分泌失调的凶手之一，人体摄入这些有害物质后内环境会发生一系列化学反应，从而造成质的变化。
营养因素
为了健康摄入要均衡，摄入过多或者是多少都是会影响到自己内分泌系统的工作，不利于健康。
内分泌失调食疗
海带绿豆汤
海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。适用于防治痤疮。
醋姜木瓜
陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。
枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
枇杷叶膏
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
总结：读了文章之后我们了解了内分泌失调的原因和如何调整，只要你先确认好原因再对症下药，内分泌一定可以恢复正常。另外很多人都会觉得内分泌失调是女性才会有的问题，其实男性朋友也同样会有内分泌失调的困扰，文章中的解决办法男女都适用，希望本文可以帮助到大家!
