缺锌，这在我们生活中是非常常见的一种情况。那缺锌的时候有出现哪些症状呢?缺锌应该怎么办呢?缺锌又应该吃什么好呢?相信很多人对此都是不知道的。因此，今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
缺锌的症状
缺锌有什么症状呢?因为年龄段的不同以及性别的不同，其症状也是不同。至于有哪些症状呢?下面我们就一起来看一下。
1.儿童
(1)味觉障碍
厌食、偏食或异食。
(2)皮肤疾患
易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。
(3)生长发育不良
身材矮小、瘦弱。
(4)免疫力下降
经常感冒、发烧。
(5)智力发育落后
2.孕妇
妊娠反应加重，嗜酸，呕吐加重，宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿分娩合并症增多，产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形。
3.成年男性
当男性出现缺锌的时候，则会出现少精以及弱精等情况，甚至严重的患者则会出现男性不育。
儿童缺锌怎么办
当儿童出现缺锌的时候应该怎么办呢?相信很多人都知道，需要补锌。那有哪些方法可以补锌呢?下面我们就一起来看一下。
1、提倡母乳喂养，母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
缺锌的危害
1、影响儿童的生长发育
儿童缺锌，则会影响儿童的正常发育。
2、免疫力降低
缺锌的人会导致免疫力下降。
我们的口腔是消化道的起始部位，食物在这里经过初步的咀嚼之后才进入下一个消化部位，所以口腔健康与否直接关系到我们的生命健康。在09年的一个医学论坛上就提到了口腔健康和生命质量的关系。但是当今社会越来越多的人死于癌症，俗话说病从口入，这些癌症的发生和我们的口腔不无关系。
今天，我们就一同了解口腔的哪些现象是癌变前兆，我们又该如何注意口腔的健康。
有这4个现象表明口腔有癌变
一、出现溃疡
口腔溃疡在日常生活中比较常见，很多人都不以为然认为口腔溃疡是一种正常现象或者是一种缺乏维生素的现象，其实这也存在一定道理的。缺乏微量元素锌、铁、叶酸和维生素B12等都会导致溃疡的出现，并且口腔溃疡还是口腔黏膜疾病中发病率最高的一种。但是口腔溃疡还是一些疾病和癌症的警示。
首先，口腔溃疡的发生和很多疾病有关，胃溃疡、 肝炎、经期、神经系统紊乱和上火等等，这些都会造成口腔溃疡的发生。
其次，口腔溃疡的发生还和细菌有着密切关系，血链球菌、幽门螺杆菌等细菌也会导致口腔溃疡的发生。
最重要的是当口腔溃疡发作频繁、时间长、形态多变和数量多，对药物灵感度差以及出现扩散现象，有这种现象就需要小心了，可能是口腔癌发生的前兆，一定要及时就医。
二、出现口腔白斑
口腔白斑本身就一种癌变前的一种征兆，可以发生在口腔各个部位的黏膜上，但是主要发生在两颊和舌头上。
首先，口腔白斑的发生多和不良的生活习惯有关，在口腔白斑的患者中有80%-90%的人群属于吸烟人群。而烟酒、槟榔以及口腔遭受其他不良的刺激也会导致白斑的出现。
其次，口腔白斑的形态和形状是多变的，斑块状、颗粒状、疣状和皱纸状是常见的4种现象，如果发现口腔中有白斑，应当及时就医，及时排除威胁。
另外，口腔白斑多发生在中老年男性身上。当口腔白斑出现久治不愈，患有的白斑趋于出现皲裂、溃疡、变硬和表面增生的现象时，就需要引起注意，可能是癌症前改变的一种伤害，很有可能演变为口腔癌。
3、好动
注意力不集中，学习成绩差是很多缺锌学生的表现。锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分。
4、食欲降低
挑食，厌食，偏食，异食，啃手指指甲，嚼衣角，吃纸团等，这些是由于锌缺乏导致味觉受损的结果。
5、肠道和呼吸疾病
腹泻是病菌和肠道炎症引起的，肠道炎症与缺锌有关。另外肺炎的高发病也与缺锌有关。
6、皮肤疾病
很多儿童的伤口不易愈合，发生反复性的口腔溃疡，这些都与缺锌有关，通过补锌可以皮肤再生能力提高，加快伤口的愈合速度，减少皮肤炎症，疱疹，皮疹等皮肤疾病，也会是头发发黑发亮。
7、视力危害
在眼睛中有大量的锌，眼睛对缺锌也最敏感，如果缺锌会影响在黑暗的环境中适应能力，锌也参与维生素A的代谢，维生素A是维护正常视力功能的重要物质，如果缺锌，维生素A就不能正常发挥作用，从而影响到视力功能。
缺锌吃什么好
缺锌的时候吃什么好呢?下面我们不妨一起来看一下。
1、吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4、吃苹果泥，喝苹果汁
将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
5、大豆粥
绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
6、淡菜瘦肉粥
淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
结语：以上就是小编为大家介绍介绍的有关于缺锌的一些症状以及缺锌应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道缺锌吃什么好了。因此，当出现缺锌的话，则不妨多吃这些食物，相信对你是很有帮助的哦。
