很多孕妈们初次怀孕的时候，或多或少都会出现一定程度的妊娠反应，一般为孕吐、胃口减小等症状。但是对于有些孕妈来说，刚怀孕期间不适反应却会很严重，严重的会出现头痛失眠、厌食等情况，那么对于妊娠反应大的孕妈们该怎样调理身体呢？
妊娠反应大怎么缓解
1.保持心情愉快，要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应，例如去看电影、逛公园等。要记住，一定要坚持吃饭，这样是为了腹中的孩子提供营养。
2.如果孕妇喜欢吃酸的，那么可以准备一些话梅之类的零食；如果孕妇吃凉食反应不大，那么可以吃一些凉拌的食物，也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。
3.一定要保证充足的休息，但是也要适当做一些运动，可以帮助缓解疲劳，促进食欲；室内要注意开窗通风，营造良好的环境；饮食不可以过于油腻刺激，这样会加重孕吐，同时要注意均衡营养。
4.饮食要清淡，少吃油腻、带有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心，可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物，早起的时候吃一些，可以缓解恶心感。
妊娠反应什么时候开始
由于荷尔蒙激素及HCG共同作用导致孕妇产生的怀孕初期的妊娠反应，而每个人根据身体素质上的差异则会对妊娠反应产生不同的身体变化。通俗的说就是不一样的个体，反应的程度也不一样的。妊娠反应的发生时间早晚与孕妇的个人体质有关，但一般都会在停经40天左右会出现妊娠反应。另外，妊娠反应与体内激素水平有关，部分孕妇可能不会出现症状，而常见的妊娠反应有：恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等。
所以在怀孕初期的时候孕妈们一定要注意观察自己的身体，看有没有出现不适的反应。一般妊娠反应会出现在一个月多的时候，如果妊娠反应不大则不用过多地去治疗，但是如果妊娠反应很严重且很久都没有改善，就有必要到医院进行检查了哦。
