健身运动不能有一点懈怠，即使是健康有型的健身达人，假如由于各种原因放松了对自己的要求，就会有身段走样的时刻。当然，这关于健身达人也不是问题，他们的尽力足以打败任何困难。
今日的主人公名叫布兰登，原本是一名举重运动员，但在一次练习进程中手腕意外骨折，终究只能抛弃自己的职业生计。现在的他现已转型成为私家健身教练。
由于从事运动的原因，他的体重一度到达204斤。这一体重从前被他视为真实男人的标配，但伴随着受伤，他开端对健美运动员的肌肉身段有了神往。
为了完成这个方针，布兰登可真是下了一番功夫，他专门学习研讨怎么正确的瘦身健身，他期望自己可以用专业科学的方法来瘦身。为了到达自己人生的最佳情况，他为自己拟定了一个健身方案。
此刻的他意识到，不健康的饮食可能是阻止自己的最大妨碍。由于从前是举重运动员的原因，重视肌肉力气的他有必要不停地吃东西，乃至逼迫自己吃东西来能尽可能坚持强健，也只要这样，才干在自己的体重等级中处于优势位置。
伴随着体重的添加，布兰登的身体也承当了由此形成的各种不适，睡觉情况很欠好，他现已成为某些疾病的高危人群，为此他只能做一些低强度的运动。
为了寻求改动，布兰登首要做的便是操控饮食，从前最喜爱的高热量食物都被抛到一边，此刻只要沙拉、鸡肉、牛肉、海鲜等各种低脂食物。除了低脂饮食之外，他每周都练习6天，周日歇息就去桑拿房进行“排毒”。
低脂饮食和健身练习整整继续了6个月的时刻，而布兰登现已减重到达45斤，现在只要159斤。身体每天一点点的改动，累积起来才会发现瘦身前后是是大相径庭。从前的他由于体重太重以至于跑步时总感觉自己处于负重情况，而现在的他才干真实体会到身轻如燕是一种什么感觉。
体重的减轻让布兰登找回了自傲，他很幸亏自己转型，正是这种改动，才让他有时机测验新的体会，重获健康足以令他兴奋不已。现在的他又开端有了新的方针，那便是未来有一天他能有时机参与一场真实的健美竞赛。尽力的进程从来没有结尾，他会鼓舞自己持之以恒地走下去。
关于瘦身成功的经历，他的答复也比较真实，那便是不管你是健身小白，仍是健身达人，你都有必要对自己的终究方针有一个实际的方针。每个人都想具有强悍的肌肉，强健的身段，许愿说出期望很简单，但真实尽力付诸实践却是十分困难。给自己满足的期望，你才有满足的动力敞开自己的斗争生计，信任自己，没有什么能阻挠你成功的脚步，加油！
—贵在坚持—
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