瘦身减脂其实没有这么难，你所需要做的便是满足专心、满足支撑，乐意为了完结这一方针而倾尽全力，届时你就会发现，本来健康有型的好身段或许间隔你并不悠远，不信就看看下面这个大叔的业绩。
今日的这位大叔名叫安东尼，他一向都很热爱生活，为了让自己具有更好的状况，他在短短十几周时刻内体脂率降了16%。
安东尼曾一向以为自己的身体很健康，直到三年前，由于作业的原因，他陷入了时刻紧、压力大的状况，也正是由于如此，他没有时刻运动，而缓解压力的办法便是的吃各种高热量食物，这样不健康的生活习惯让他身段走样也成为必定。
作业的压力，让本就喜爱吃甜食的安东尼开端愈加肆无忌惮，而也恰恰是由于作业繁忙的原因，这一切的行为也都有了合理化的解说。在他最重的时分，体重一度到达170斤。直到有次看到自己的相片，他才意识到自己真的有必要做出改动。
为了让自己能瘦下来，他专门去找了一位健身教练，健身教练采集了他身体的各项数据，说这身段现已归于肥壮的队伍，而这样的成果真实令他难以承受。他让健身教练帮他出健身方案，协助他瘦身。
安东尼并没有由于自己的健康状况而感到懊丧，而是将它视为一个改动的时机。他看过许多瘦身成功的事例，已然他人能够做到，那自己为什么不能够呢？为此健身教练给他拟定了一个为期15周的健身方案，内容适当的简略，那便是每天走15000步。当然每天走15000步是惯例使命，他每天都要完结。
除此之外，他还会在健身教练的指导下，每周进行三次阻力练习。尽管每次只需一小时的时刻，但对他来说现已满足。每次训练的时分，他都分外投入，他信任只需自己满足尽力就必定能够成功。
除了健身运动之外，健身教练还让他改动他的饮食办法。，让他每天吃什么都要记录下来。起先他对这种办法持怀疑态度，总觉得没有什么价值，可坚持下来才发现，他才知道自己曾经吃的东西是多么的不健康。
安东尼凭借这种办法有用操控卡路里的吸取，短短15周的时刻里，他就减掉了27斤，现在的他只需143斤。更重要的是，他体脂率下降了16%。他关于自己的前进也感到震动，而这样的成功更让他决心大增。
现在的安东尼现已成功具有匀称紧致的身段，但他并没有停下自己的脚步，而是开端有了新的方针，那便是敞开增肌训练方案，为了打造健康有型的肌肉身段而尽力。
经过这次亲自体会，安东尼现已确定自己在健身运动方面具有天分，而这也成为他坚持下去的最大动力。关于有着相同寻求的小伙伴，安东尼的主张十分中肯，那便是千万不要轻视操控饮食的效果，有时甚至会比你做任何运动更有用，你记住了么？
—贵在坚持—
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