瘦身常常随同的一个问题便是，基础代谢的下降，基础代谢下降，会导致瘦身耗费越来越少，然后让瘦身逐步停滞不前。
只要运动练习，才干推迟基础代谢的下降，可是不同的运动项目，对基础代谢的影响不相同。
1.有氧运动
比方跑步这些办法，只能推迟基础代谢的下降，不能进步基础代谢，所以你的瘦身速度不会因为跑步而得到显着进步。
跑量多的情况下，瘦身速度会有短时间进步，可是基础代谢会因而下降，所以除非你很有决计，否则不主张选用大容量有氧运动。
2.力气练习
力气练习却是能够进步基础代谢，但问题的关键是，力气练习对身体破坏性太强，瘦身还要操控饮食，那么身体康复就会变慢。
所以力气练习操作不妥的话，反而会导致身体受伤，基础代谢下降。
那么还有没有一种办法，既能进步燃脂速度，一起也能进步基础代谢，让瘦身一直那么快呢？
这种办法就叫力气循环练法。
怎样操作力气循环？
力气循环望文生义，便是把许多力气动作，以循环的办法衔接起来，然后进行体系练习。
具体操作办法便是挑选几个力气动作，比方俯卧撑、引体向上、深蹲、卷腹这四个动作组合，做一组俯卧撑，接着在做一组引体向上，然后这样循环下去。
器械健身也能够使用这样的办法，比方卧推、深蹲、硬拉、高位下拉这些动作，都能够衔接成为力气循环。
力气循环练法，挑选的动作跟增肌动作是相同的，可是具体操作办法方面，增肌是把一个动作练好几组，而力气循环是只练一组，然后换另一个动作。
咱们实际操作的时分，需求留意两个要求：
1. 分量不能太大
一般挑选能够做20rm的分量，循环练法因为对每个动作都不能深化了解，所以大分量动作，很简单导致受伤。
并且大分量动刁难肌肉张力耗费比较大，所以动作接连就会受到影响，然后影响咱们的燃脂作用。
2. 缩短组间歇息
力气循环练法，意图是燃脂和进步基础代谢，那么在练习阶段，便是为了更好的坚持高心率，加快燃脂，一起形成更大的氧亏。
所以咱们尽量要缩短组间歇息，一般咱们的组间歇息不超越20秒，也有人施行无间歇练法，这种练法是比较困难的。
力气循环有何优点？
力气循环练法的意图既然是加快燃脂和进步基础代谢，那么我这儿只需求担任解说原因即可。
1. 加快燃脂
力气循环练法，咱们采纳的是高次数和低间歇的办法，这种办法关于坚持高心率有很好的作用。
而咱们运动瘦身的目标便是高心率，所以力气循环练法，比其它有氧运动的即时燃脂作用会更好。
此外，力气动作会有必定程度的无氧参加，所以不但其时能够加快燃脂，练习完毕后很长一段时间，分化乳酸，以及补足氧亏，都会耗费很多热量。
所以力气循环练法，能够让咱们的瘦身速度变得更快，让燃脂更有功率。
2. 进步基础代谢
怎样进步基础代谢？最有用的途径便是增肌，而力气动作能够增肌，所以力气循环练法，采纳了力气动作，天然也能有用增肌。
不过比起多组重复的增肌练法来说，这种练法增肌作用有限，可是优点便是不会受伤，特别合适操控饮食。
关于肌肉量比较低的人来说，力气循环练法具有增肌和进步基础代谢的作用。
而关于有必定肌肉量的人来说，力气循环练法也能让你在减脂期尽可能坚持肌肉，防止肌肉丢失。
力气循环练法，在有些健身房也被称为CF练习法，也便是CROSSFIT减脂练习，线下体会过的人都知道瘦身作用非常好。
假如你看完这篇文章不知道怎样操作的话，那么记住重视，我会专门出一个视频来示例叙述。
我是旺旺大法师，
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