每逢落日的余晖洒到各大写字楼落地窗上的时分，上班族们就知道又到了下班的时刻，拖着略显疲乏的身体，脸上挂着下班的高兴急匆匆的赶回家中，日子便如此日复一日的重复着。其实，他们不是不知道除了这样单调的日子之外，还有别的一种赋有挑战性、突破性的新日子，那就是下班之后去进行健身练习，大都人总是有许多托言：上班没时刻、下班很疲乏、晚上不适合健身等，其实晚上进行练习相同也能取得很好的健身作用。
人们常说一天之计在于晨，可是关于健身练习来说，或许要被改成一天之计在于暮。挨近黄昏的这个时刻是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的和谐配合会到达最佳状况，这个时分进行健身运动受伤率会相对下降许多。所以，从理论上来说一天傍边最理想的健身时刻是下午4点左右，那么，照这样说的话晚上健身会不会对身体健康有影响？
笔者有多年健身房练习的阅历，据个人所知，健身房在白日几乎是没有多少人流量的，这所谓的白日正是人们正在作业的时刻，下午4点天然也包含在内，事实证明大都有健身习气的人都是要靠上班来保持日子的，健身房客流量最大的时刻段就是在晚上7:00~9:00，如此也能证明，上班的人也是能够挤出时刻去健身的。要说晚上健身会影响身体健康的话，估量一半以上健身者的身体都要堪忧了。
原则上来讲，晚上健身假如强度过大，导致心率加速，大脑振奋，这也确实不利于睡觉，必然会影响到身体健康，再者，健身的增肌练习也确实是高强度的体能练习，心率加速体温上升是身体不可避免的运动反响。但这并不代表晚上健身就不可取，每个健身者都很清楚睡觉质量对肌肉增加的重要性，聪明如肌肉男，他们不会做赔本的生意。只需在歇息前的一个小时里完毕健身，身体就能在这段时刻康复安静，练习质量与睡觉质量就都能够得到确保。
值得一提的是，晚上健身不光不会影响身体健康，还能改进睡觉质量，经过力气练习后的身体入眠会更快，睡得也更沉，条件是不管在晚上几点开端健身，都要在睡觉前一个小时中止。晚上最理想的健身时刻是6:30~8:30，只需在这段时刻内，基本上任何力气练习都能进行，各种大分量的深蹲或许硬拉都能来者不拒，许多肌肉发达的健身者都是在晚上练出来的，有条件在下午4点进行练习的人，一种叫健身教练，另一种叫健美先生。
不是每个人都能具有在下午4点进行健身的条件，由于大都人过得都不简单，健身练肌肉不是日子的悉数，仅仅为日子增加一撇颜色罢了，即便如此，笔者仍是期望一切的健身者都能经过一番斗争，让自己具有在每天下午4点按时健身的本钱。
你晚上有健身的习气吗？感觉会不会影响身体健康？
