腹肌训练，是很多人的“硬需求”，尤其是男性，都期望具有强健的腹肌，这样不光可以刻画强健的身段，并且也能添加腰腹力气，进步自己自傲的一起，也能让周围人刮目相看。
不过腹肌训练并不简略，有不少人都尝试过练腹肌，乃至是还有去健身房，可是不管怎样练，腹肌仍是“不见任何动态”，看不出显着的作用和作用。形成这种现象的呈现，其实首要是在于方法不对，所以训练作用就很差，尽力尽管没有白搭，可是功率过低，对自己坚持的意志有很大的冲击。
很多人训练腹肌的方法太过于单一，首要的动作便是仰卧起坐，并且动作还不合理。比方将双腿伸直，然后双手置于脑后，让上半身以臀部为支点动作，这样的方法动作难度很大，简略伤腰，并且由于动作数量难以达到100个以上，所以训练作用很差。正确的方法应该让双腿曲折，支点变成背部，这样不伤腰，屡次动作可以见到必定的作用。不过训练腹肌最好的运动其实不是仰卧起坐而是它。
它便是卷腹运动，卷腹的中心便是以腹部弹性为要点，加强腹部的力气。卷腹动作也分外的简略，首要跪在地面上，然后双手紧握健腹轮，放置在地面上翻滚，直至身体的极限，在这样的一个过程中身体的悉数肌肉，尤其是腹部肌肉得到了充沛的拉伸，在极限之后，再利用腹肌力气带动健腹轮往回移动，直至康复原位。
卷腹运动在刚开始训练起来有必定的难度，应对方法也很简略，可以大大削减自己向前移动的间隔，或者是面临墙面削减对腹肌的拉力，还有便是预备一个有回弹作用的健腹轮，以及在健腹轮和腿上绑上一根绳子，这些方法都能很好的减小难度，可是训练作用仍然很强，每天坚持做卷腹运动，一个月就能见到显着的作用。
