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健身对咱们来说现在越来越常见了，跟着国外的健身文明的传达，以及健康认识的传达，渐渐的变多人纷繁都进入了健身练习中。
恰当大部分人为了自己能够办理好身段，都会挑选开端健身。一般人健身房都是为了练出腹肌、胸肌、马甲线或许瘦身等等，横竖意图是为了让自己的身段变得更美观。而坚持健身，关于个人来说，优点也十分多！
健身练习项目有许多，包含有氧运动以及无氧运动（力气练习）。可是健身练习更偏重于力气练习，许多人都觉得力气练习便是增肌，增肌便是练出兴旺的肌肉。
可是许多女生是很惧怕增肌的，这是关于力气练习存在很大的误解。可是恰当的力气练习，进步肌肉含量，对身体来说，优点是许多的。
每天坚持做1小时的力气练习，一年后你的身体会有哪些改变呢？
1、胖子变瘦，瘦子变壮。
力气练习能够帮你增肌，你除了肌肉含量增多，肌肉力气会进步外，个人的身段也会相对的兴旺。
胖子或许是瘦子，通过一年的力气练习，在饮食掌握妥当的情况下，胖子必定是瘦下来，身段变得紧致，而瘦子也会变得相对健壮，这点是必定的。
2、身体代谢进步
力气练习的进程，跟着肌肉量的进步，身体的基础代谢也会得到很大的进步。关于胖子而言，燃脂速度会加速，瘦身成功后，反弹复胖的几率也会大大地下降。
由于肌肉含量多的话，肌肉在体内生计和康复都需求耗费身体更多的热量，所以肌肉耗费热量的速度要比脂肪焚烧速度快许多。
3、身体力气进步
通过一年的力气练习，个人的肌肉力气以及精力都会得到进步，特别是下半身的肌肉力气的进步。力气练习不光能够减缓腿部肌肉的丢失， 还能够减缓身体变老的速度，让你一向精力充沛，身轻如燕。
4、个人的耐性和耐力都会比及很大的进步。
力气练习的进程并没那么简略，这是个耐力赛的比拼。在运动的进程中，要求咱们坚持，让肌肉遭受外力撕裂然后感觉酸痛，这样的一个进程许多人会抛弃。而这关于个人的耐性以及耐力来说，便是个磨炼的进程。
5、肌肉线条显着
通过一年的力气练习，肌肉线条也会显着起来。但女孩并不需求惧怕会变成“金刚芭比”或许“斯瓦辛格”的身段，这也是不可能的。
健美参赛者的身段，不是一年就能够练出来的，可是力气练习能够让你肌肉线条显着，曲线愈加美观。比如说女生的手臂紧致的肌肉线条，马甲线等，而男生们清晰可见的腹肌线条等等。
简略来说，一年的健身练习时刻并不长，可是，关于本身身体跟体能的刻画，仍是有很大的改变的。假如你能坚持3-5年的健身练习，你和同龄人的相比较之下，你会是个王者！
