三更的鼓，案上的灯。鼓响，灯亮，夜未央。常人眼里，桥是桥，路是路。高手不是，桥连着路，路通着桥。人便是这样，四肢百骸，长成一体，要看全体。不善保养，精力日减，力气散失，就逐步弱化了。打拳，整劲让人安定，活劲让人通透。太极拳，善活劲，有个波涛劲，又称胸腰折叠，其实不但胸腰运化，肋骨，背，腹，髋，肩胛肩轴都有参加。含胸拔背，是一个活劲。运劲时，胸腰背腹，彼此运动，恰似波涛。若已整劲上身，再练波涛劲，就又深一层。为道日损，不是损耗，是刻苦朴实，去杂取精。奉行次序渐进，一个东西成了，再修另一个功。一个功，生了两个劲，二劲生三劲，以至于无量。源头在基本功，变术在套路的劲。打拳，培育相关思想。小臂不是小臂，是肘。肩轴不是肩轴，是肩胛。腿也不是腿，是髋臼关节，都是联动。零部件先强壮，再图精细组合。比方臀肌，一动髋，臀肌软软的，没弹性，这不是好的，影响爆发力，纵蹬力，要赶忙康复弹性。
酒后竟风貌，三杯弄宝刀。东汉今后，马队涌上战场，刀替代了剑。刀背藏身，意思是，东西藏在后边。刀的结构，决议了刀劲，势大力沉。刀背厚，刀刃薄。前身合，后身开，这种结构叫整合。如檐滴水，似叶落地。许多东西，强求不来，无数次重复，逐步全面。有人练劈，终究所向无敌。有人练圈，终究活似车轮。拳无它，重复罢了。重复得多了，新的领会就来了，温故了，天然知新，功力耳濡目染上身。坚持正确的，批改过错。昨日看一位拳友打拳，给我形象深入。他一身黑衣，一个套路下来，两分多钟，几十个发劲，很少见这么全的发劲，沉抖，肘击，螺旋，对挣，开合，折叠，劈斫，肱捶，劲都有了。特别是沉抖劲，十分到位，蓄得好，弹抖出来，不失冷静。他的套路，一看就通过精心设计，视点，劲别，开发区域，方方面面的很到位。我边看边允许，他练出了沉，抖得有范儿。什么叫走弯路，躲了雷公，遇了响雷。有些东西，躲不过去，缺了东西，迟早要补回来。
中盘四功，刹鼓旋拔。刹，忽然急停，或到点一顿。刹腰刹手，不离整劲。触力即沉，来回一错。错，意为冲突，小臂练出滚子劲，腰里练出磨盘劲。落点一刹，意图是，身上一整。刹不是憋，刹是整，控速突停，势就出来了。转关前，身上抱丹暗撑，随势一松，再去下一个劲。套路是劲之组合，要练功劲，一个便是一个，十个便是十个，先要到位，再修纠缠。鼓，鼓荡胀大。撑侧腰，莫吸肚子。吸肚子劲薄，撑侧腰力雄。二十年前，有一次走眼了，其实他是个高手，只因我不明白，总觉得他软，没劲。他也没言语，临走时，他说你摸摸，这是什么，让我手指顶着他侧腰，不知哪来的一股发力，开端仍是软的，侧腰忽然胀大，手指如顶到充压轮胎一般，生生的疼。他手搭我肩头，悄悄一错，我脚底打晃。那时就想，目睹未必为实，摸上一摸，才知人家不是白给的。知道我师父，学会了内腔自旋，懂了什么是活。活劲分表里，内活源自内腔旋转，这个不容易练，但练成了，获益无量。外活，关节活不必说，首要仍是胸腰折叠，波涛劲练腔子劲，事半功倍。胸腰运化，脊柱涌动，手臂传导。功夫深的人，整劲成了，会以波涛为主劲，这是很好的。拳是这样，什么阶段，说什么事儿。架子不必今此明彼，仍是那套架子，每个时期，主攻劲不同。整了，沉了，再练练活。活了，练练抖。只需有作用，都是可取的。整劲活化，必经阶段。波涛劲高阶，无太大崎岖，只因内压充盈，里外摘开，动势隐藏。练到此处，内劲流通，外表安静，形成了反差，这是暗劲大成。此正是，四海天穹阔，巨浪排空过。层层叠叠劲，一应俱全功。
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