今天凌晨，今年最强冷空气已经抵达北京，强风呼呼地吹，体感温度已经降到零下。
然而，在上班途中看到有人仍坚持跑步。车上有乘客就说了一句：这么冷的天还跑步，神经不正常吧。确实，冬天还出去跑步，不仅别人会认为你是神经病，恐怕你也感觉自己挺神经病的吧。
不少教练都说：得冬训者，得pb。话虽这么说，可冬天出去跑步可真是冷呀！所以，不少跑友还是陆续停止了跑步。
因为冬天想要把跑步这件事坚持下来，实在太难了。
早上根本就起不来！
外面是严寒刺骨，里面是温暖的被窝，傻子都知道怎么选择，继续睡吧，还跑什么步。
太容易感冒！
外面零下好几度，风又这么大，感觉出去怎么跑都热不起来吧。即使是热了也很难持久，一冷一热太容易感冒了，要知道在冬天感冒发烧是很煎熬的，而且还不容易好。
太容易受伤！
冰冷的气温导致人体四肢非常的僵硬，也很容易让热的身体变冷，所以在跑步中更容易出现肌肉拉伤，抽筋等。
太容易发生意外！
寒冷的天气常常会使路面结霜或者结冰，这样一个时间段在路上跑很容易发生打滑等意外，严重的甚至会危及到生命。
空气污染比较严重！
冬季是雾霾天气的高发期，它会使空气质量变得很差，如果去户外跑步的话，容易将空气中的颗粒、尘埃吸入到咽喉、肺部，造成感染，引发疾病。
能和你一起跑的人太少！
一到冬天，公园跑步的人明显少了很多，以前一起跑步的小伙伴，多数选择了冬眠，所以渐渐地你也不跑了。
但有些人却例外，越到冬天，他们跑得越狠。想想，在寒冷的冬天，月跑量能达到500以上，该有何等的毅力。
所以，冬天还坚持跑步的人，哪里是神经病呀，明明一个个是狠角色才对。
冬天坚持跑步的人，都是极其专注目标的人。
为了能够实现来年PB的目标，他们选择在冬天坚持跑步。但能够毅然决然走出家门跑步，最重要的还是内在的驱动力，从内心真正喜欢跑步，而不是人云亦云。真正热爱跑步的人，为了完成自己的目标，都是在默默的坚持，哪怕是寒冷的冬季。
而冬季是提高马拉松运动员心肺功能、肌肉力量、身体素质的绝佳时期。冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。许多运动员到高原去训练也是这个道理。等到春暖花开，别人还在充足的氧气中呼哧带喘的时候，你已经可以游刃有余的肆意奔跑了。
冬天坚持跑步的人，都是意志坚定的人。
寒冷冬季，很容易就找借口不跑步了，假如没有坚强的意志力，怎么能早起跑步？怎么能顶着寒风在户外跑步？失败只有一种，那就是半途而废。冬天如果不坚持跑步，那么之前所做的一切努力都会荒废。如果你想要获得自己从未有过的东西，那么必须拼命去做自己从未做过的事情。
冬天坚持跑步的人，都是享受痛苦的人。
跑步本身是痛苦的，在一次跑步过程中，跑者会感到各种不适，两腿发软，呼吸困难，汗流浃背，想要呕吐，口干舌燥，脚底疼痛，膝盖疼痛......当我们在奔跑的时候，虽然偶尔也会感到很舒服，但大部分时间都是痛苦的，而跑步的人是一群在痛苦中前行的人。而冬季跑步更是痛苦，除了上述种种不适，还会双脚麻木，双手没有知觉，头皮发麻......所以冬季还坚持跑步的人，是爱自虐，享受痛苦的人。
冬天坚持跑步的人，都是自控能力超强的人。
有一句话说的好，如果你连自己的体重都控制不了，如何控制人生？而冬天还坚持跑步的人，都是自控能力非常强的人。外人往往只看到你跑步后的变化，而不知道这期间你付出的艰辛。当你在冬天还坚持跑步的时候，也就是你不在乎外人看法的时候。明白什么是坚持的你，也慢慢获得了心中的平静。
冬天坚持跑步的人，敢于走出舒适区。
越是在人少的时候跑步，越是在寒冷的环境下跑步，就越能看出一个人的秉性。春暖花开的时候决定跑步算不了什么，因为那是大多数人的选择，能在天寒地冻的户外跑上一小时，都是敢于走出自己舒适区域，与自己较劲，对自己特别狠的人。冬天坚持跑步需要勇气、胆识以及独到的见解，冬天跑步不仅是减掉几斤肉那么简单的事，寒风瑟瑟下的奔跑可以让心灵如沐春风。
冬天坚持跑步的人，都是享受孤独的人。
跑步从来都是一项孤独的运动，不像足球或者篮球那样需要团队合作。就算有很多人和你一起跑，跑步始终是你自己的事，在孤独中前行。冬天跑步只会增强这种孤独感，天还未亮，整个田径场空无一人，只有鞋底落地后的响声，所以冬季还坚持跑步的人都是享受孤独的人。
冬天坚持跑步的人，都是追求自由的人。
当我们奔跑的时候，思绪会处于一种不完全飘散，也不完全集中的状态，接近冥想。这样一个时间段，你会感到空前的自由。每一个热衷长跑的人，往往并不能说出跑步可以带来哪些具体的好处。也许你冬天坚持跑步并不是为了追求什么，但只要安静的跑着，你就感到满足。
冬天坚持跑步的人，都是有强大抗压能力的人。
村上春树曾说，“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”冬天太冷，不想出去跑，所以才去跑，不是吗？曾经看到过这样一句话：你没跑过寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？迎难而上，越是困难的时候越要出去跑，那么你很难被困难打败。
记得有跑友说了这么一句话，非常赞同：冬季还坚持跑步的，肯定都是真爱。而在三九天坚持跑步的，都是狠人。如果你是一个有追求的人，要想完成自己的目标，那么，冬天一定要坚持跑步。
当然，冬天坚持跑步还是需要讲技巧的：
1.必须注重保暖
不管跑不跑，冬天我们都在做着同样一件事：取暖来维持体温的平衡。那么出去跑步，保暖就显得更加重要了，能够准确的通过不同的温度配戴手套、帽子、耳罩等来抵御严寒。更不要因为跑步出汗发热就随意脱掉衣服，一热一冷很容易引起感冒的。此外，跑完后要即使换上干净的衣物保暖，这点很重要。
2.跑鞋得防滑
冬季去户外跑步，最好是穿一双抗滑的跑鞋，这样才可以让你在跑步中更容易控制自己的身体。
3.别穿棉质贴身衣物
对于冬季跑步贴身的衣服而言，必须是保暖、排汗、速干的，因为汗水长时间停留在衣服上会使身体降温，然后引起风寒。而棉质衣服绝对做不到这一点。
4.降低跑步强度
冬季跑步不容易出汗，往往给人一种跑步不费劲的感觉，其实这样一个时间段更应该控制强度。跑得太多，容易造成一些慢性损伤，比如足底筋膜炎，跟腱炎等等。
5.特别要注意热身与拉伸
冬天身体更僵硬，在跑步前要格外的注意热身，可以把僵硬的关节打开，进入到适宜运动状态，以降低损伤。跑后一定要充分拉伸放松身体，有效缓解疲劳、酸痛。
6.做好脸部护理
在冬天跑步，脸是身体中最容易暴露出来的一块，而长时间处于刺骨的寒风下，容易导致脸部皮肤开裂。所以在跑前绝对不能忘记涂抹保湿护肤霜，当然也可以试着戴口罩跑步。
7.避免大口吸气
冬季跑步千万不要大口的吸气，因为吸进体内的空气是冰冷的，大量的冷空气对呼吸道和肺部的刺激也是很大的。
8.尽量把跑步安排在白天
要知道冬天的夜晚尤其寒冷，所以请尽量把跑步计划安排在白天，最好是中午和下午这段时间，空气质量也相对是最好的。
9.进行力量训练
当遇到特别寒冷、糟糕的天气时，可以再一次进行选择室内力量训练进行代替，不仅能缓解跑步带来的疲劳，而且更有利于提高成绩。
