我是一个夜跑族，由于作业的原因，大部分跑步的时刻都在晚上，周末会腾出一个早上早上去跑步，享用整个城市只听到自己的呼吸。
有一天是周一，偶尔深夜醒了，看了下时刻是4点半，翻来覆去仍是睡不着，想了下现已5天没有跑步，差不多5点爬起来，把衣服拿去洗衣机洗，换上速干T恤、裤子、跑鞋出门了。
在小区进行热身拉伸，从头到脚进行充沛拉伸，原地踏步进步心率，查看鞋带是否松动，敞开跑步软件321GO就开端出门了。
从小区跑到邻近的商场，发现本来当城市安静下来，每一步每一个景色，只要你是仅有。
跑完6公里，每公里配速6分钟左右，尽管速度慢，但现已满是汗水，慢步走在树下，感触身体轻盈。回到家里，等身体凉下来后冲了个澡，吃了早餐后，感觉整个人精神饱满，高兴的去上班了。
接下来和我们聊下晨跑的好处和需求留意的几点：
晨跑的好处：
1、 晨跑能够让还处于休眠状况的身体苏醒过来，完全激活动力，而且让你一整天都坚持杰出的精神状况。
2、通过一晚上的耗费，人体内的糖原现已被耗费殆尽，所以晨跑能够直接耗费脂肪，对瘦身更有协助。
3、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习气，让你在一天里具有更多的时刻去组织工作。
4、晨跑会让你养成每天吃早餐的习气，这会让你越来越健康。
晨跑需求留意的几点：
1、晨跑对心率和血压的提高比任何时候都要快，这会对心脏发生很重的担负，晨跑猝死危险较大。
2、早晨身体状况处于一个较低的水平，假如进行空腹晨跑或许高强度晨跑的话，很简单引起低血糖。
3、早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘土最为严峻的时刻段，这样一个时刻段出去晨跑很简单引发呼吸系统疾病。
4、早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致构成血栓的可能性。
