推翻你认知的睡前瑜伽燃脂法
（躺着操练的最懒的高效燃脂运动）
你认为，瑜伽是需求“许多时刻+专业私教+专业器件+许多运动”吗？
其实不然，瑜伽还可所以另一个形式——“动作简略易学”“耗时少”“用效率高”。
那便是，“睡前瑜伽燃脂法”。
它被称“最懒的高效燃脂运动”，8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂作用更好！
它还被许多科学团队验证过，比“有氧运动”更简略焚烧脂肪！
国外威望Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不光能够有用削减腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，一同能够有用提高去脂体重和有氧活动才能。简略来说便是：睡前瑜伽塑形是真的科学有用。
在新西兰的12周试验中，每周三次，每周3*8分钟的睡前瑜伽，让试验人员体重均匀减去2.3公斤， 有氧代谢才能添加了15%！
在睡前瑜伽完毕后的24~48小时，咱们的身体仍然能够坚持较高的静息代谢率，添加不动时的能量消耗。也便是说，即便你躺着，仍处于超强燃脂状况！
有练睡前瑜伽习气的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高操练强度的影响，运动之后不会那么简略饿！
明星大咖怎样都吃不胖的睡前小诀窍
假如，你想知道美人明星们坚持身段的诀窍是什么，十个有九个都会答复你：“我在练睡前瑜伽”。随意举几个比如：
孙俪练瑜伽现已练了12年，你认为人家的少女感是怎样来的？
图选自《trubosun》微博
睡前瑜伽由于用时短，动作简略作用显著，从欧美国家开端，一路风行到亚洲，对改进腿粗、含胸、驼背这些不良身形有很好的作用。视觉上也会显得人更挺立细长，气质高雅。
闻名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状况、仍是心态，仍然都美得像个18岁的少女。
而这，大约都要归功于睡前瑜伽。毕竟在作业之余，她的微博内容便能够简略归纳为“泡脚、孩子、睡前瑜伽”。
她说「睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。
图选自《trubosun》微博
不只娘娘，还有大长腿歌手谭维维
维密天使Sara Sampaio
还有“运动狂魔”陈意涵，怀孕后，还揭露表达瑜伽，瑜伽和她实在是有缘，迷上八支瑜伽后不久就怀孕了。
即便怀孕也阻止不了她上课的决计，还感叹瑜伽是让她流汗最多，跟发自内心愉悦的运动！近40岁的她仍旧性感妖娆，皮肤润滑，浑身发出少女气味。
使用瑜伽来坚持好身段，坚持芳华的女星其实还有许多。
所以，明星身段好，气质佳，瑜伽功不可没。而对咱们普通人而言，每天哪怕做5分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身段越来越近。
用时短，动作简略作用显著
有一群人经过睡前5分钟瑜伽，彻底改变
睡前瑜伽，每天短短几分钟，它雕琢身段、敏捷减肥的能量有多大？看看她们就知道了：
图片来自IG@laprin_official
零根底的人，
究竟怎么在家操练睡前瑜伽
能够跟着“练瑜伽”这个大众号一同练，十分合适零根底的初学者，每天更新一套合适初学者的瑜伽视频，并且有具体阐明。
今日她给我们预备了一套维密特训的根底视频瑜伽教育课程。
《维密睡前瑜伽自学版》
查找“维密瑜伽”即可学习
像这样
