练成宋仲基式身段，只需做到这几步
从《太阳的后嗣》中大火的宋仲基，一下晋级为"国民男神"，尽管近期和宋慧乔离婚了，引起了网友们的火热评论，但仍是有许多粉丝喜爱他的，小奶狗的长相配上一身型男的身段，在他身上怎样就这么没有违和感呢！
大部分女生都不喜爱男生的肌肉过于大，像美式肌肉男那种，感觉看起来很油腻，正是像宋仲基这种类型的才是女生的独爱。契合"亚洲审美"的肌肉男，并不是浑身肌肉虬结，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，在没有肌肉的根底之上，肌肉线条少则若有若无，多则线条清楚，身段份额细长，这种但是深受女生喜爱的，刚好宋仲基便是这样的身段。
那么宋仲基这样的好身段是怎么炼成的呢？他的身段最大特色便是没有赘肉，他自爆自己常常做有氧运动，最好最便利的有氧运动方法便是跑步，在加上适宜强度的游水和自行车能够发挥燃脂的作用，结合一同运动，有氧运动做完，在做些力气运动，由于力气操练是刻画肌肉线条的要点，坚持且合理的操练，一起，饮食组织也很重要。
鸡胸蛋白需求吃，但也不用天天吃。记住最重要的准则便是：不能甩开腮帮子吃，也不要过火介意自己每顿饭的摄入，少盐少油就能够。
许多人坚持这样操练一段时间，作用很明显，现已十分挨近"穿衣显瘦，脱衣有肉"像宋仲基这样的身段了。坚持总会有成果的，各位男同胞们，从速练起来好撩妹啊，还等什么呢！快练起来吧！今日介绍一组体式，协助咱们更好的训练身体，一同来学习一下哦！！
1.船式
船式的称号：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。瑜伽中有许多操练中心的体式，船式Navaasan便是其间一个，咱们平常讲的中心是从肌肉的构成来讲，包含腹部肌肉、腰部肌肉、和髋部的肌肉，以上这些肌肉船式都能很好的训练到。
操练方法：
（1） 长坐姿在垫面中心，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后歪斜；（3）渐渐的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，坚持身体平衡，眼睛看向前方。体式需求留意的几点：
1. 在体式中要留意坚持两膝并拢，能够更好的收紧下腹部的肌肉，强化操练作用。
2. 坚持体式时尽管腹部是内收的，但仍是要做细微的腹式呼吸，小幅坚持内收并跟着呼吸而细微崎岖有助于坚持平衡。
