由于气温下降原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不能裹着被单出门，削减户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需求再练吗?
可是大多数人却不知道冬天才是“藏精气”的好时节，乃至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。
冬天练瑜伽不光能够帮你暖身活络、修身养性，还能助你进步免疫力，远离流感......为什么必定要在冬天练瑜伽呢?看了下面的内容，你就懂了!
冬天更要练瑜伽的6个理由
冬天瑜伽，能助你有用舒缓减压，进步功率
能够助你加速血液循环，添加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长时刻作业带来的疲乏，增强记忆力，进步学习功率，都有活跃的效果。
冬天瑜伽，避免骨质疏松，乃至还能助增高
冬天在室外练瑜伽承受阳光的照耀，阳光中的紫外线不只能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒效果;还能促进身体对钙、磷的吸收效果，有助于骨骼的健康。
冬天瑜伽，能训练不怕酷寒的坚强毅力
冬天操练瑜伽不只能够形成健旺的体魄，还能培育坚强的毅力。大多人不肯冬天运动，其底子原因是隋性形成的，人的赋性是越舒畅越好，越省劲越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对毅力的最有用训练。
冬天瑜伽，能够使血液循环加速
冬天操练瑜伽能够在必定程度上协助改进手脚冰凉的情况。由于练瑜伽能够十分好的促进咱们的血液循环。由于肌肉不停地缩短，心跳加速，呼吸加深，推陈出新旺盛，身体发作的热量会添加。
一起，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调度中枢能够活络，精确地调度体温，习惯冰冷的环境，进步人们的御寒才能。所以坚持冬天操练瑜伽的人和一般人比较，抗寒才能可增强8~12倍。
冬天瑜伽，造血机能会发作明显变化
在冰冷中运动的身体，造血机能会发作明显变化，身体对反抗疾病的才能增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，便是这个道理。
冬天练瑜伽，能避免人身形臃肿
冬天比较夏天来说更简单胖，由于冬天是人们活动最少的时节，长时刻不运动积储的脂肪较多，人也显得臃肿，反抗疾病才能差，长时刻不出汗，此刻操练瑜伽有助于坚持健康体型。由于练瑜伽能耗费热量。
瑜伽中的各种前屈后弯改变和倒竖，影响腺体，调度内分泌。使人体发作热能的才能加强，协助咱们更好的操控胃口，坚持体型。
总的来说，冬天操练瑜伽有利于摄生、排毒、修身养性。那冬天操练瑜伽必需求分外留意些什么呢?
冬天练瑜伽，要留意以下几点
01丨重视保暖
特别是喜爱晨练的同学，必定要穿上长裤长衣操练，最好封闭窗户，留下一条缝通风即可。
在挺尸式的时分，要盖上毛毯。假如是瑜伽教师，必定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去简单着凉。特别冷的时分，周围放个加热器。
02丨调整你的操练
冬天操练瑜伽，主张不要再去应战曾经没有做过的高难度体式，冬天身体需求歇息，不要过度疲乏。
身体状况也不像夏天那样柔软，假如不正位简单导致关节受伤。
03丨延伸热身时刻
气候冷，身体比较生硬，曾经可能做几回拜日式身体就热了，可是现在估量要操练10遍以上才有感觉。
04丨调整操练时刻
主张不要太早操练，假如能够，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的挑选。不要太晚操练，晚上需求歇息，特别是冬天。
假如晚上操练，主张操练阴瑜伽等舒缓的拉伸。
05丨关节的维护
关节需求特别维护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的维护和支撑。
冬天操练瑜伽的优点真的十分多，但冬天气候冰冷人体简单生硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，并且要留意保暖。
我们在进行冬天瑜伽操练时，必定要提早做好扩展操练，避免受伤!操练瑜伽所穿的衣物应该挑选舒适贴身、排汗好的布料，以免着凉。
伽人们，请不要比及春天才下决心使身体变得更健康，让咱们经过操练瑜伽来使你的冬日添加些温温暖快乐吧!
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