《新英格兰医学杂志》于2019年12月26日发表文章称：间歇性禁食对人体有许多优点，例如可以在必定程度上协助瘦身、防备心脏病、医治糖尿病等等，而且禁食的人会更长命。但研讨者称现在还需要更多研讨，禁食也不适用于所有人，主张测验者从一天禁食18小时开端，再逐步过渡到一周禁食两天。
研讨人员表明，间歇性禁食之所以有利于身体健康，是由于激发了“代谢转化”。“代谢转化”是人类在陈旧的食物稀缺年代的一种习惯办法，指的是细胞耗尽其可快速取得的糖类能量贮存后，会经过较慢的代谢进程开端将脂肪转化为能量。研讨人员发现，这种转化可以改进血糖调理、添加抗压性和按捺炎症。马特森表明，多项动物和人类研讨显现，间歇性禁食可以下降血压、血脂水相等。此外，渐渐的变多的研讨还显现，间歇性禁食还能有助下降肥壮和糖尿病的危险，且有利大脑健康。但是研讨人员尚不彻底了解“代谢转化”的详细机制。但他主张，在有辅导的前提下，间歇性禁食可成为健康生活办法的一部分。
音讯一经爆出，网友们对此热议纷繁。关于瘦身或许预备瘦身的人来讲，这是一个极大的动力。但是更多的网友纷繁表明，这样的行为反而会加速自己体重的添加。也有网友逗笑，这样的行为不利于心理健康，由于他没有美食维持着的快乐了。
其实这样的办法专家也表明禁食不适用于所有人，比方孕妈、疾病患者、发育期间的青少年。总的来说，轻断食形式有利于体重操控和代谢改进，一起可经过代谢和炎症反响改进，直接添加体重操控获益，一起添加糖尿病、心血管疾病及其他缓慢疾病医治获益。关于饮食如下：
早餐7：30，鸡蛋1个+脱脂/低脂酸奶100ml
中餐12:00,生果150-200克
晚餐主食25克、蔬菜400克（水煮或凉拌）弥补多种营养素制剂
从我视点来看，如果有充沛的数据表明间歇性禁食有助于身体健康的话，这样的行为也未尝不可。究竟身体健康才是一切的本根底。但是究竟民以食为天，我国的烹饪技能是天下无双的，关于我来讲我自然是承受后者啦，我可是要开开心心做个小吃货，究竟狂吃不胖。
朋友们，你们是经过什么办法坚持身体健康的呢，你们会承受这样的饮食办法吗，我们有什么主意欢迎我们活跃留言谈论呀~
