阳龙阴火，立鼎架炉。久经揉练的拳，功劲会变活。活劲的特征，长于变向，随时增减，速度莫测。功夫，以劲活为贵，能将整劲练活的人，水平都不一般。内家拳要有内压，还要练活内压。劲路，是指劲的走向。招式多，劲路也多变。主劲路是竖向的。丹田发动，自下而上，或自上而下。有了竖向，再配横向，所以有了支撑。内劲，内动发生的劲。来自小腹丹田，丹田松紧运动，触动盆腔，腹腔，胸腔，三腔内涵压力改变，然后取得的一种内劲。内劲经过结构力开释，这是内家拳法。巧劲，不是投机取巧。巧劲是经历学，何时何地，用什么劲，视点速度，机遇掌控，均适可而止，所以省时省力。看似碰巧了，实则是必定。听劲，听本身之劲，听对方之劲。用身心触听，用领悟去听。听劲，内家拳一大特征。化劲，周身表里毫无阻止，表里质感通透，来力不留，天然卸掉，发力强壮，却又不觉有力。柔若无骨，却能大风大浪。遍体练得极端虚灵，这是化劲。
鹰击长空，彗星袭月。太极拳重视肘法，拗鸾肘，顺拦肘，穿心肘，等等。肘力沉，鹰嘴锐，善用肘法，增大威力，适当重要。若要用肘，肩有必要活。没有一双灵韧膀子，肘法打不出来。所以不要压肩，压死膀子，肘力必废。平常多转肩，放松肩轴，轮转肱骨，挂肘抡肘，肩胛充沛运动。要想挤人，先要合己。挤劲，揉捏对方空间，令其失中倾翻。挤劲，实践是抱合劲，放长手臂，合住腰腹，才干瞬间揉捏对方。捋劲，实践是一种顺劲，向后牵引力，使对方走偏失败。掤是主劲，其劲绵沉，张力极大，又具弹抖，螺旋往来不断。把握了掤劲，就把握了根底力道。万法不离掤，一动起来，反正统筹，八面扩张。认识向外发散，结构对立扩张。掤劲是混元的根底，混元是归纳劲。有了张力还不可，丹田核心力还要凝集，内压定要充盈，由内而外，全体还要旋动起来，练出表里混成，故称混元。混，归纳混成。元，源头底子。练拳定要做到，式正招圆，无一凹凸，缓冲接受，支架强悍。打拳奋出气势，精力不能弱，要有发愤图强之认识。
后身如盾，三大主力。虚胸扩背，竖立横扩。有位拳友，背劲深沉，推手时手臂接受，后背弧形工作，不管来力巨细，尽皆消除。此人肋活，能画八字圈，胛骨闭如深沟，开似拉弓。遇大力侵袭，手不硬抗，随势转走，背面运化，传导脚底，或送返回去。后背能改反作用力。背下便是腰，又称后腰。丹田一动，接着必是后腰催动，后腰十分要害，脊柱之动力，发于后腰。腰椎两边有一大块筋膜，叫做胸腰筋膜。此膜用内压撑开，能增固核心力，使腰力雄厚，整劲大幅度递加。内家拳冲关，不在腰椎，而在于胸腰筋膜。此膜扩充到某些特定的程度，与背力练成一片，后身掤劲才真实完结，极难练成。磨盘劲，抑扬劲，抱合劲，都有后腰之力。蹬地，转髋，催动后腰发力，劲路才通透，后腰无比重要。臀肌松紧，关乎轴力强弱。爆发力，亦离不开臀肌。蹬地有力，必要箍臀。臀肌刚性好，纵力敏捷，行进撤退，左右闪转，都会高效。有时并非步法欠好，是臀肌弹性欠佳。技能落了下承，并非技能不可，是身体功用不强，导致无法发挥。所以先练功，再去练招。后背，后腰，臀部，后身三大主力，练习增强功用，能更好的服务于拳。
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