简略毛遂自荐一下，现在28岁，身高166cm，是一名中学教师，瘦身前体重136斤，现在体重95斤，总计减重41斤，大约用了4个月时刻，比照图如下：
从高中开端，体重就一直是上升的，中学时分体重一直是110斤左右，大学期间，体重一点点上涨到了125斤，然后是结业作业这些年，体重最高峰便是瘦身前的136斤！究其原因，长胖的起伏是和自己可支配收入成正比的，有钱的时分就喜欢吃各种零食，甜品，美食等，管不住嘴，天然就瘦了！
瘦身的原因也很简略，便是想要美丽一些，想穿美观的衣服！瘦身最开端，完全赖饿，一天只吃一个蜜柚，坚持了不到一星期就开端在晚上的时分暴饮暴食，晚上做梦都在吃东西，有一次晚上太饿了，自己一个人一瞬间吃了一大包的法度小面包。
发现这种办法瘦身无法成功之后开端运动瘦身，去健身房，上私教课，钱没少花，可是健身房周围便是一家火锅店，常常晚上健身完毕就特别累，再闻到火锅的滋味，就操纵不住了，后来也不敢去健身房了。
真实开端瘦下来，是从操控饮食+适度运动开端的，左右开弓，也就确保了每一个方面都不会太难坚持，瘦下来的速度也是很好的！
饮食方面：
早上会吃的比较简略，可是确保养分丰厚，一般是燕麦粥或许小米粥+3个鸡蛋清+一份炒青菜；
正午吃的比较多，但也是正午自己回住处煮饭，少油少盐。饮食是杂粮饭1拳巨细，低脂肪肉类半拳巨细（鸡胸肉、鱼肉、牛肉等），蔬菜2拳巨细；
晚餐依旧是自己做，粗粮一份（红薯或许玉米，便利店就能买到），炒两份青菜即可。
偶然也会去放纵一下，可是吃的东西也都会少油少盐，并且放纵的时分一般不吃主食类的，真实吃多了，就加大运动量，或许第二天轻断食。
运动方面：
平常能动就尽量动一下，比方正午吃完饭和搭档打羽毛球，自己抽暇做几个深蹲，上下班的时分走路回家等等。
一周专门运动3次去健身房，上私教课，假如去健身房的话会随身带一盒无糖酸奶，运动完吃完酸奶再出门，就能防止晚上暴饮暴食了。
最困难的时分便是渠道期，瘦到120斤的时分，差点就妄自菲薄了，之所以度过来，其实也是幸运，阻滞了2个星期的体重，在大吃一顿之后居然又开端掉秤了，自己也不知道原因！现在，身段好了，也有肌肉了，感觉像是变了一个人！
重视公号“轻妞”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！假如你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
