提到自己的幼年，信任八零后、九零后的记忆力，必定少不了那些经典的日漫，比方《七龙珠》、《火影忍者》以及《头文字D》，其间，《头文字D》也拍成了漫改电影，影片中除了周董和陈冠希的超卓扮演之外，最令人感到奇光异彩的，莫过于运用“抓地跑法”过秋名山发卡弯，由余文乐出演的“中里毅”了。
时刻过得真快，转眼间《头文字D》这部影片也现已过了近十五年的时刻了，余文乐也从剧中的小帅哥，变成了老潮男，你看照片中她身穿卫衣、羽绒马甲和牛仔裤的姿态，是不是很潮呢？
不过尽管余文乐是个老潮男，可是男儿本色骨子里那种酷爱运动的特性仍是有的，照片中的他身穿着一身运动休闲装，奔驰在雨中的容貌，看着很有冲劲。
余文乐的运动方法有许多，除了平常跑步之外，他还会去海滨冲冲浪，体会一下被大海追逐的感觉，你看照片中脚踩冲浪板的余文乐，是不是感觉很帅呢？
尽管说小练不是男儿之身，可是小练能够很负责任的说，男孩子假如每天打游戏、泡酒吧，就算自己长得很帅，那恐怕也只能算是个背叛男孩，你要像余文乐这样多去体会一下健身运动，做一些像个男人的活动，这样一朝一夕，自己才会渐渐生长为老练的man。
体式一：女神式
女神式很像功夫中的“扎马步”，可是和扎马步还有些不同，女神式愈加重视的是训练双腿肌肉的耐性和稳定性，女生需求常常训练。
体式关键：把双腿向左右两边分隔扩展，大腿和小腿呈九十度扩展，完结扩展之后，将上半身渐渐笔挺，双臂举过头顶，双脚脚跟缓慢提起。
体式二：简易扭脊式
简易扭脊式应该说是训练脊柱体式中最简略的体式了，很简单上手，并且体式也是蛮有成效的。
体式关键：双腿盘坐在地上上，能够稍稍紧绷盘在一同，之后整身开端向左边歪斜，左臂伸出支撑身体，右臂搭放在右腿上，微弯上半身。
体式三：舞蹈式变式
比较于简易扭脊式，舞蹈式的训练难度就要上升一个层次，舞蹈式不光能够曲折训练双腿肌肉，还能够将腹部肌肉充沛拉伸。
体式关键：将右腿绷直，之后咱们应该将上半身向前扩展，最好靠近九十度，能够抬起右臂保持身体平衡，左臂则需求捉住向上曲折扩展的左脚。
体式四：直立抓脚趾平衡式变式
检测各位小伙伴双腿柔耐性的时分到了，想要清楚自己双腿柔耐性终究有多强的话，咱们咱们能够经过训练直立抓脚趾平衡式测验一下哦。
体式关键：训练直立抓脚趾平衡式的时分，身体平衡必定会损失的，所以，咱们一定要要找一个恰当的训练场合，能够让手臂扶持住，这样训练起来会很轻松。
体式五：一字马式
一字马式这个体式和女神式相同，都是经过将双腿分隔扩展，来别离到达拉伸双腿耐性以及训练双腿肌肉耐性的意图。
体式关键：仍旧需求把双腿向前后两方向扩展，双腿肌肉不要严重，要放松，双臂扶住地上，使双腿缓慢下沉，完结体式。
尽管说这样一个世界上早以男女平等了，可是不得不供认，仍是有许多工作是需求男生才能够做的，比方扛煤气罐、抗洗衣机等体力活，所以，假如你喜爱的女孩call你，叫你去帮助搬迁，但你没有多少肌肉，没有多少力气，是不是就浪费了一个很宝贵的触摸时机呢？
小练点评：有人说男孩子假如训练身体，想要让自己肌肉变大的话，或许就要放弃一些时刻，自己就不能够变得像之前那样酷潮了，放弃一些时刻这是必定的，可是你仍旧能够像之前那样酷潮，你看余文乐都年近四十了，不也相同这么潮，这么英俊的吗。
