在咱们健身之前，有些健身的注要点需求事前了解一下，这能够让你健身的路走得愈加顺利。
运动前必定要热身，肯定不能疏忽，充沛热身的重要性并不比练习差，运动前的热身能够让你身体和大脑做好进入练习状况的预备，使练习作用得到提高，运动状况更好，一同也会削减运动时受伤的危险。
练习的时刻比较长的话需求弥补满足的水分，特别是超越一个小时的练习剧烈运动，最好弥补一些运动饮料，身体许多出汗会形成体内电解质的丢失，还有必定脱水的或许，只需身体脱水超越2%的时分，你就能够感受一下什么叫严酷了。
许多初学者刚刚练习的时分，会有一段时刻的肌肉酸痛，这时分必定要记住在练习今后对肌肉进行拉伸，几班几分钟就够了，大部分人不或许没这个时刻，有用的拉伸能够减低肌肉的酸痛感，不会让一些初学者由于练一天疼的五天出不了门。
增肌练习的时分，除了练习以外有必要对饮回合歇息严格要求，饮食和歇息在增肌傍边的重要性远超于练习，对肌肉进行有用影响并不难，练一段时刻谁都会，可是饮食和歇息这些最重要的工作却总被人疏忽，这便是你长时刻练习肌肉不见涨的原因。
减脂等于瘦身，可是瘦身并不等于减脂，有许多人体重降低了不少，身段却没什么改变。关于张嘴就说瘦身的人有个一同特色，她们重视的是体重。而减脂的人重视的是身体的线条、围度以及身段份额。我亲眼见到过一个人从160斤减到了130斤，但是彻底看不出来身段有什么改变。
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